职场准妈妈如何防水肿
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在办公室里也可以这样防水肿
1、把脚垫高
每天上班时,将双脚放在事先准备好的小凳子或小木箱上面垫高,能帮助腿部血液回流,以降低小腿水肿发生的机率。
2、抖抖脚
工作时,可以将双脚脚尖踮起来,然后上下或左右抖动双脚,这样能加速体液循环。
3、站起来多走动
孕妇可以利用工作的间隙站起来活动一下,不仅放松了腿部,也能让僵直的背部得到伸展,可以多去几趟厕所或多打几次水,趁这个机会活动一下双脚。如果环境限制的话,可以在座位旁边做一会原地踏步的动作,也是不错的。
4、按摩双腿
有小腿水肿现象的职场孕妈妈,可在工作1个小时之后,停下来休息一下,按摩一下双腿。
按摩手法:
第一步:按摩小腿肚
用两只手捏住小腿肚上的肌肉,一边捏一边从中间向上下按摩,不断改变按捏的位置,重复做5次。
第二步:拧小腿肚
两手一上一下握住小腿,像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉,从脚踝开始往膝盖处拧,重复做5次。
第三步:按摩小腿
两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从上往下按摩,重复3次。
第四步:按压大腿
两手捂住大腿,拇指放在膝盖上面,边按压边按摩,重复5次。
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