职场孕妈如何防辐射 职场孕妈饮食防辐射指南
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
本文致:怀孕了还坚守在岗位的孕妈咪。
以下为职场孕妈饮食防辐射指南,赶紧get起来。
防辐射关键词:番茄红素
防辐射指数★★★★☆
食物来源:番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。
番茄红素,顾名思义,是从番茄里发现的,这玩意儿抗氧化能力强,是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射作用。此外,它还有美容抗衰老的功效,改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,作用真是强大啊。关键是,它的来源方便,因此,孕妈们不妨多吃点番茄哦。
推荐餐单:吞拿鱼西红柿沙拉
准备食材:吞拿鱼罐头1小罐、洋葱1/4个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许。
步骤1:西红柿洗干净,然后切出厚度约为3毫米的片,铺到盘中备用。
步骤2:洋葱洗干净,取1/4个,切成小丁状。
步骤3:取一个小碗,放入吞拿鱼肉和洋葱丁,调入盐和沙拉酱,搅拌均匀。
步骤4:将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。
步骤5:最后撒上黑芝麻即可。
食谱点评:调入酱料和黑芝麻的吞拿鱼鲜香可口,搭配着西红柿一起吃,又能消除腻感,酸甜清爽。
防辐射关键词:硒
防辐射指数★★★★☆
食物来源:芝麻、麦芽和黄芪。
硒是一种具有抗氧化的作用的微量元素,它具有抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐餐单:黑芝麻山药蜜
准备食材:山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙。
步骤1:将山药去皮,洗干净后,切成小块。
步骤2:胡萝卜洗干净去皮,切成小块。
步骤3:黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。
步骤4:汤锅中加入适量的水煮滚,放入山药和胡萝卜丁,煮约25分钟。
步骤5:最后加入黑芝麻粉搅拌均匀,煮至食材熟透。
步骤6:盛出放温后,加入蜂蜜调味。
食谱点评:芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于孕妈抵挡电脑辐射哦。
防辐射关键词:海带胶质、碱性食物
防辐射指数★★★★☆
食物来源:海带。
推荐餐单:鲜味海带汤
准备食材:海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙。
步骤1:将香菇泡软后,去掉香菇蒂,洗干净。
步骤2:将海带、虾仁、鱿鱼洗干净,鱿鱼切成薄片。
步骤3:将水煮开,加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结,大火煮开。
步骤4:然后换成小火将食材煮熟透。
步骤5:待食材熟透后,加入盐调味即可。
食谱点评:海带是放射性物质的“克星”,是人体内的“清洁剂”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
防辐射关键词:维生素A、β-胡萝卜素
防辐射指数★★★☆☆
食物来源:胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、菠菜。
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。
富含维生素A、β-胡萝卜素。
推荐餐单:胡萝卜煎蛋饼
准备食材:胡萝卜1/4根、鸡蛋1个、食用油1茶匙。
步骤1:将胡萝卜去皮洗净之后,刨成丝。
步骤2:将鸡蛋磕入碗中,打散成蛋液,将胡萝卜丝倒入蛋液中。
步骤3:热油锅,倒入胡萝卜蛋液,双面煎熟,等到鸡蛋完全凝固,盛出。 步骤4:将胡萝卜蛋饼切成小块即可。
食谱点评:由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。
防辐射关键词:维生素C、维生素E
防辐射指数★★★★☆
食物来源:各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。
维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,减轻皮肤损害。
推荐餐单:意粉蔬菜沙拉
准备食材:螺旋形意粉100克(其他造型均可)、红黄彩椒各半个、洋葱1/8个、圣女果10个、胡萝卜半根、小黄瓜1根、橄榄油1茶匙、柠檬汁、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙。
步骤1:胡萝卜用模具刻成花朵的形状备用。
步骤2:把红黄彩椒去蒂去籽洗净后分别切成长约3厘米的细条。
步骤3:黄瓜切片。
步骤4:将意面根据包装上的建议时间煮熟,捞出后用凉水过凉后沥干,倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。用煮意粉的水,把胡萝卜片煮1分钟捞出过凉沥干。
步骤5:把意粉、胡萝卜、黄瓜、圣女果、彩椒放到一个大碗中,依次放入橄榄油、柠檬汁、盐、糖和黑胡椒拌匀即可。
食谱点评:新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
防辐射关键词:脂多糖、维生素A原
防辐射指数★★★★☆
食物来源:绿豆、绿茶。
民间素有“绿豆汤解百毒”之说,绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。绿茶中含有的脂多糖,能有效抵抗辐射,不过孕期喝茶要适量哦。
推荐餐单:芝麻绿豆饭
准备食材:绿豆30克、西芹50克、白米40克、黑芝麻2汤匙。
步骤1:将绿豆洗干净,用冷水浸泡1个小时沥干。
步骤2:白米洗干净沥干。
步骤3:西芹洗干净切成丁备用。
步骤4:黑芝麻洗干净备用。
步骤5:将绿豆、西芹、白米、黑芝麻放入电饭锅中,再加入适量的水,煮熟。
步骤6:将煮熟的芝麻绿豆饭盛入碗中即可。
食谱点评:绿豆可以缓解或治疗因外界环境,比如辐射给人体带来的种种不适,值得注意的是,绿豆属于寒性食物,体质虚寒的孕妈要慎吃哦。
这些食物帮你防辐射
仙人掌能防辐射吗 防辐射有哪些方法
防辐射的误区 防辐射要警惕这9个误区
防辐射眼镜是什么?防辐射眼镜有危害吗?
仙人球防辐射吗 推荐五大防辐射植物
孕妇吃什么能防辐射:怀孕准妈妈应该怎么防辐射
孕期准妈妈 要远离这些5星辐射
怎么防电脑辐射 防辐射衰老必须得靠它们
防辐射食物有哪些?
孕妈咪孕期该如何防辐射
仙人球防辐射吗 用仙人球可以帮你防辐射
孕妇防辐射服有用吗?教你孕妇要怎样防辐射
使用手机如何预防辐射
手机辐射对孕妇的影响大吗 如何减轻辐射
6类食物帮你防辐射
防辐射偏方
防辐射服如何清洗
什么植物防辐射 推荐八种防电脑辐射的植物
如何摆脱电脑辐射 预防电脑辐射的好办法
白领一族如何预防辐射 饮食吃什么好
防辐射的植物
防辐射植物有哪些?什么东西防辐射最好?
白领们怎么防辐射 7个防辐射的妙招推荐
防辐射 这些家电的辐射不可忽视
什么食物防辐射
防辐射服能洗吗?什么是防辐射服?
怎样预防电脑辐射?上班族防辐射方法
备孕防辐射 可以多吃这些食物
如何预防家电辐射 6个妙招让你生活零辐射
孕妇如何防辐射
职业男性预防电脑辐射新攻略
孕妇不穿防辐射服会怎样?如何检测防辐射衣服
什么东西防辐射 七个防辐射流言千万别信