五大生活方式助你控血糖
本文已影响5.45K人
本文已影响5.45K人
稳定血糖是糖尿病患者治疗中的关键。虽说控制方法也因人而异,各不相同但是,除了药物治疗之外,健康合理的生活也能比较好的控制血糖,这已经是公认的事实。总体来说,预防糖尿病血糖升高可从如下几个方面入手:
1、增加活动量或进行更多的运动锻炼,2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
2、增加无糖液体的摄入,脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖,最重要的策略就是预防。
3、自我放松与情绪调节放松运动。如:深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
4、调整用药,尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
5、积极治疗其他疾病。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。
五大超级有创意的求婚方式,抱得美人归
最新研究:生活方式竟会传染糖尿病
日常居家控制血糖的方法
五种食物能帮助女人降低血糖
怎么降血脂 3个好习惯助你控制血脂
五种生活方式让男人更短命
养生警惕 7种生活方式让你减寿
饮用柠檬汁可能有助糖尿病患者控制血糖
糖友如何控制血糖 这几招教给你
糖尿病高血糖如何控制
生活中辅助治疗高血脂的偏方
专家:咖啡有助控制血糖及修复心脏损伤
对血糖的控制可以促进大脑生长
糖尿病如何控血糖 牢记六大原则
两性生活:五大方式提高性生活质量
中枪!最伤肝脏的五种生活方式
血糖高怎么办 这些食物助你降血糖
四大伤肾的不良生活方式
2015年度十大健康生活方式 你拥有几个
十大健康的生活方式
花生最新功效 控食欲稳血糖!
血糖正常值是多少?如何控制血糖
口腔不卫生 血糖会难以控制
控制血糖的方法 如何控制血糖
血糖高如何备孕(控制血糖)
哪些是糖尿病人控制血糖的方法
日常生活如何控制血糖 控糖5招必学
改变生活方式或能避免糖尿病的发生
健康的生活方式 预防高血压
糖尿病人控糖吃什么 五种超级控糖食物
糖尿病食谱 这些偏方竟能有效控制血糖
低血糖危害大 五招预防低血糖
测一测 你的生活方式致癌吗