吃什么预防眼科疾病
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吃什么预防眼科疾病
眼科疾病有很多,常见的比如有沙眼,青光眼,急慢性眼结膜炎,干眼症,夜盲症,白内障,视网膜病变等等,所以我们应该做好预防工作,避免这些疾病到来,我们可以通过眼睛的构成和需求来进行对饮食的调节,下面介绍几种对眼睛有益的食物,大家可以参考下。
一:蛋白质:因为蛋白质是构成眼睛的眼角膜、晶状体、视网膜等等组成部分的原材料,没有蛋白质,眼睛的功能就会下降,从而引发各种眼部疾病,优质蛋白质主要来源于鱼、肉、蛋、奶、大豆、海产品等等。
二:维生素和矿物质:如果摄取不足维生素和矿物质会造成眼球的代谢受到影响,时间长了会引起角膜、视网膜、晶状体等的损伤。维生素A与暗视力有关,在缺乏的时候会引起眼睛干涩甚至是夜盲症,所以我们在长期看电脑、电视或者长期户外活动后都要及时补充维生素a。孩子长期缺钙会使得眼球壁的弹力降低,发生近视。所以我们在饮食中要多补充些红色、黄色、和绿色的蔬菜水果,并且注意补充钙质,钙质我们可以从牛奶、小虾皮、蛋黄、坚果当中获得,或者可以采用服用营养素的方法。
99药剂师温馨提示鱼油对眼睛也很有帮助,鱼油属于多不饱和脂肪酸当中的dha,它可以维持视紫红质正常。所以多吃深海鱼,或者服用鱼油对我们的视力健康是很有帮助的。
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