步行降血糖的几种技巧
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对于许多中老年人步行是常用的一种锻炼健身的方法。而对于糖尿病患者来说,步行更是降低血糖的方法之一。那么这步行锻炼又有什么技巧呢?下面带大家一起了解下吧。
击掌走:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。
快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。
慢步走:每分钟行走50~~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健,适合年老体弱者。
中速走:每分钟80~~120步,不急不缓,中速前进。
正步走:类似于军人行进的步伐要求,但是对于患者来说,不必如此标准,了解要点即可。
步行的方法还有很多,但是不管采用哪种形式,都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,由于身体状况和兴趣爱好也常有变化,所以不行方法也不是一成不变的。
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