掌握经期保养的7个原则 痛经不再来
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
在月经来的那几天特殊时间里,大多数女生都有不适的症状。腰酸背痛和下腹部疼痛最常见的症状。为此,不少女生都有“下辈子不再做女人”的想法。生为女人的我,固然知道每个月“大姨妈”来时的那种难受。为了能让更多女性远离痛经的困扰,特意咨询了妇科医生,专家为女性朋友提出7建议:
1.一些饮食能稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物,一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经等其它原因,那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如:咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。
2.失血量大者需要补血
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物,这会对于女性身体补血很有帮助,缓解女性缺血的情况,让女生们更加美丽。
3.忌喝冷饮
这对于一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要违背,这可不能拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除,缓解例假期间的不适应危机。试试:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。
4.吃点甜食
很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点,生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们,那么可别错过这个时间段哦!让女生们更加美丽。
5.月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃的清淡,高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉。
6.月经来潮时镇定痛感
不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况,同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,用时镇定情绪。
7.补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候,身体内的铁质开始流失,这也是很多女性为什么有缺血的原因,那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题,多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好,让女性更加健康。
4帖红糖茶经期保养 舒缓经痛
经期穿衣不当或致不孕 经期穿衣原则
经期痛经吃什么好?7种食物缓解痛经
经期保养 女人经期常吃它们补虚又止痛
经期如何快速减肥 经期减肥原则
隆鼻失败怎么办 修复掌握这几个原则
让你经期永不痛经的方法 痛经女人快来看
男士怎么保养皮肤?掌握三个小技巧
经期保健 经期保养必须做好5个方面
引起三叉神经痛的7个原因
培养优秀孩子应该掌握的法则
青春期痛经怎么办 5招痛经不再刁难你
吃醋的好处 吃醋要掌握三条原则
3个错误的经期保养方法 女人别再用了
春季如何给儿童补钙?4个原则要掌握
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
女人再也不痛经只因吃了这一物(经期养生)
缓解痛经有妙招 经期吃5种水果不再痛经
掌握好经期护肤好时期 经期护肤事半功倍
痛经的原因 痛经多年不知子宫已经长这个
女人如何缓解痛经 13招让你经期不再痛
春天肌肤如何保养 掌握这几个技巧
女性经期怕发胖 掌握6妙招狂吃不发胖
夏季老年人养生保健的7大原则
经期保养很重要 14个经期保健小贴士
经期不适 3个方法巧保养
晚餐怎么吃减肥 掌握4个原则必定瘦
经期杜绝四种食物让你不再痛经
重阳节老人需掌握的10大饮食原则
最常见的7个女性痛经原因
来月经痛经的原因
孕期用药影响胎儿发育 应掌握哪些原则
痛经的原因到底有哪些 7招缓解痛经