亚健康要如何来预防
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均衡营养
脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂肪类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,因为当人承受巨大的工作压力时,体内消耗的维生素C将显著增加。
保障睡眠
睡眠应占人类生活的1/3,它能增强人的免疫力,以抵御邪气。
心情宽松
人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
晒太阳提神
在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
了解生理周期
每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。
劳逸结合,张驰有度
不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。
静坐放松
每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏腑和气血的运行。
每周远离喧嚣的城市一次
郊外空气中负离子浓度较高,能调节神经系统。
午后打盹
午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。
亚健康的危害
猝死
猝死是亚健康危害中最严重的危害, 过劳死同样严重威胁着亚健康者。
为什么亚健康会导致猝死?
亚健康的人体内在不断进行慢性消耗,经常是入不敷出; 过劳死就是这种原因。
心脏与植物神经的功能活动关系极为密切。严重的植物神经功能紊乱,可以导致心电功能紊乱,进而导致心律失常。
猝死,最好发于一些心理压力巨大,植物神经功能极其不稳定的人群,这种人最容易突然发生植物神经功能严重紊乱,从而诱发心电生理的严重失调,而发生恶性心律紊乱。
降低生活质量
乏力,做事提不起精神,失眠健忘,人际交往障碍,心绪不宁,工作效率下降,加快衰老,大病没有,小病不断,抵抗力下降
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