冬季保健 冬季应该如何御寒
本文已影响4.51K人
本文已影响4.51K人
转眼入冬,天气一天比一天寒冷。在这寒冷的冬天,为了增强自身抵抗力,御寒食物是大家必不可少的。那么你知道有哪些食物有养生御寒作用吗?详情请往下看。
根茎类
医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
含铁量高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
冬季头部御寒
头部保暖要注意以下几点:
1.头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季,更要注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头。
2.老年人每天外出最好戴帽子。俗话说“天天戴棉帽,胜过穿棉袄。”
3.洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。
4.晚上睡觉时,应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。
冬季如何御寒好 可以喝碗羊肉汤
冬季寒冷干燥 我们应该如何保护皮肤?
冬季寒冷 宝宝该如何预防感冒
冬季畏寒 推荐8款御寒的汤
喝酒能御寒?冬季御寒必吃的五类食物
宝宝冬季御寒 穿衣+食补
冬季如何取暖 吃火锅吹暖气最御寒
冬季皮肤干燥 该如何保湿
乙肝患者冬季如何保健 防寒最重要
冬季喝酒御寒 为何越喝越冷
御寒养生 冬季御寒的饮食食谱
冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生
冬季到了 女人该如何驱寒暖身
冬季预防风湿注意御寒保暖
冬季吃哪些食物可以御寒保暖
冬季养生 冬季御寒需要做好哪些工作
冬季的长款外套男应该如何选择?冬季必备
冬季养生 冬季御寒别掉进这些误区中
冬季孕期该如何保健 这些保健方法要记牢
冬季寒冷应该吃什么好
春季保健 春季应该要如何养生
正值冬季 我们该如何养生保健
冬季长痘痘应该如何护理?
健康养生:冬季饮食应该如何健康进补
女性在冬季里应该如何防御体寒带来的危害
冬季该如何做好膝盖保养
冬季御寒吃什么食物好
冬季该怎么保养皮肤 冬季应该如何保养皮肤
冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型
冬季需御寒 御寒就吃5种食物
冬季摔死应该如何急救
冬季应该如何调理脾胃?
冬季要如何养生保健