女人的9个美丽秘诀
本文已影响3.63K人
本文已影响3.63K人
1、美丽不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、美丽不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
3、美丽不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
4、美丽不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
5、美丽不能缺运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
6、美丽不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
7、美丽不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
8、美丽不能缺水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
9、美丽不能缺精神食粮
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
五味五色饮食美容
五味和五色与人体相通应,所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美。
青色应肝,酸味入肝,所以面色发青的人,不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心,苦味入心,故而要想面色红润,可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。
黄色应脾,甘味入脾,所以容颜缺少明黄色的,可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺,辛味入肺,故想肌肤美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾,咸味入肾,所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
99热心医生温馨提醒,饮食长期会影响我们的容貌,想要保持年轻漂亮,要远离高糖、高热量、高脂肪的食物。
男人必看的六个养精秘诀
空巢老人 五个秘诀让人老的慢
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
女性去除黑眼圈的六个小秘诀
世界9国女性长寿秘诀 这些食物要多吃
女人减皱纹的小秘诀
饮食+护理 让女人美丽的小秘密
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
7个秘诀让你的婚姻幸福美满
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
大脑9个鲜为人知的奥秘
让女人年轻20岁的秘诀
9秘诀淡化黑眼圈显神通
女人减肥的小秘诀
女性美容的秘诀 三款补血养颜汤
女人美丽课堂 微整形抗衰老年轻秘诀
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
四款护发最全套装 美丽女人的养发护发秘诀
男人长寿秘诀 不娶美女当老婆
做美丽女人卵巢保养三大秘方
生女孩的秘诀
解码世界最美脸蛋的美丽秘诀 NANA的4个美肌保养秘技
白领女性一个月瘦身的秘诀
女人保养 14个保养秘诀让女人更年轻
女性美白祛斑的小秘诀 秒变白富美
性情揭秘 女人最想和男人恋爱的9个瞬间
女生保养秘诀每天必做 美丽女人保养秘诀每天必做步骤
男人锻造优美肌肉的四大秘诀
达人揭秘 美白保湿两不误秘诀
个人防雷电十大秘诀
120岁老人的长寿秘诀 长寿必吃的9种食物
7个让人长寿的秘诀
女人私处9个秘密你必须知道!