男性夏季减肥吃什么好
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说起减肥也许大部分的人都会误认为这是女士们的专利,其实这是一个不对的观点,现在社会不仅仅是女人的事业,男人也需要减肥,可是,男人怎么减肥呢?那么,男士减肥食谱有哪些呢?让营养专家为大家推荐几款男士减肥的一些食谱,可以塑造男人的帅气魅力。
1、菠萝减肥法
减肥餐第一就是要推荐的就是吃一些菠萝,坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分就可以补充了。
2、酸奶减肥法
一天可以食用1~2顿酸奶,其他按平常的时间可以进食。酸奶减肥法经常被大部分的女性朋友给推荐,也是很适合男士减肥,但是酸奶减肥注意小技巧注意瘦的就会更快。
3、黄豆粉可可粉减肥
男士减肥食谱是什么呢?黄豆粉与可可粉还有豆乳混合,在每天的早晚餐前食用的话。进食量就可以是平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
4、苹果餐
苹果减肥现在已经被广泛的利用,也很受男女朋友们的欢迎,苹果减肥餐只需要持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水、茶。第3天晚上,喝一至二勺食用一些橄榄油。据说苹果减肥超给力网友一周减10斤。
鸡蛋减肥法,一天食用8~9个水煮鸡蛋和持续2个星期。但是不吃米饭等主食,能和青菜还有葡萄以及去掉油的肉一起吃。可以参考下美味营养的鸡蛋减肥餐。
5、粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天就可以看到很好的效果。
男性肥胖的的原因
1、情绪饮食
男性朋友有时常会因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。
2、吃东西速度快
吃饭不一会就感到吃饱了神经转达至少20分钟,吃的快,来不及感到就已经吃了很多东西了,要细嚼慢咽自然就吃的少,所以也就能将热量下降。
3、运动不足
饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。男性还是多做点运动为好,不单单只是为了减肥,更能强加健体。
4、吸烟
吸烟人士的体重常较不吸烟的低,但戒烟后体重便会上升,这是因为尼古丁可提高代谢率。吸烟人士往往在戒烟后又会比以前吃得更多食物,这亦是令体重上升的原因之一。虽然体重会上升,但戒烟对身体的益处远远超过体重增加的坏处,想的人士亦不要以吸烟为,因吸烟对自己及身边的人的健康是百害而无一利的。
5、饮水不足
在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
6、让自己挨饿
中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?
设想你被困在一监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿 一顿,身体也会形成储存食物的惯性,会直接导致我们发胖。
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