导致亚健康的八个坏习惯
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现在,由于忙碌的工作以及生活,很多人的健康渐渐被透支,使得身体处于亚健康状态,平时的一些坏习惯更是亚健康的“助手”,所以,你要警惕以下8种坏习惯!
哪些坏习惯会导致亚健康?
1、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?调查显示,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净。
4、光着脚健身
调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。
5、加班熬夜,久坐不动
因为车子,房子,票子,孩子等等,多数人不得不努力升职加薪,还担心会不会不小心被“炒鱿鱼”,就造成超负荷工作,身体的神经得不到休息,久而久之,身体就会出现问题。
6、三餐不定时,大鱼大肉
由于饮食结构不合理,工作节奏快,没时间做饭,多数人会选择叫外卖或吃快餐。但是,这些食品的营养结构多数是不合理,不仅高脂肪高能量,含油量还超标,时间长了对健康造成影响。
7、缺少锻炼,以车代步
不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究,几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛,反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助,还可以明显的增加睡眠质量。
8、压力山大,牢骚满腹
如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧,或因为情绪原因造成感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振,就要重视这个问题,有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪,多接触亲人和朋友,可以去大自然中感受生命的气息,对调解情绪有帮助。
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