日常导致高血压的5个坏习惯
本文已影响3.12K人
本文已影响3.12K人
我国高血压病在各种心血管疾病中是患病率最高的一种常见疾病。据有关资料显示:到2001年,我国高血压病人已经超过1亿以上,而且高血压是脑血管意外的首要危险因素。那么日常导致高血压的原因有哪些呢?
日常导致高血压的5个坏习惯
1、生活不规律,精神紧张和心理压力大
调查发现,长期生活不规律,精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者,例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群,这些人生活很不规律,精神经常处于高度紧张状态,心理压力较大,加上缺少体力活动和锻炼,其发病率比正常人群要高。
2、身体肥胖超重
肥胖者患高血压病的几率比较高,有关资料显示,25岁至40岁以下人群,正常体重下患病率为11.3%,而肥胖者患病率达到44.5%;40岁至60岁年龄段,正常体重患病率29.1%,而肥胖者则高达54.1%;60岁以上年龄段,正常体重的人患病率为54.2%,而肥胖者则高达72.1%。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。
3、缺少运动
缺乏运动使身体功能减退,脂肪堆积,体重增加,血压大大“提升”。
4、长期大量吸烟、饮酒
吸烟可加速动脉粥样硬化,心跳加快,收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效,所以,在防治高血压的过程中,应大力宣传戒烟。现在认为嗜酒也是高血压的危险因素。专家主张人们可以喝点红葡萄酒,因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管。但嗜酒,尤其是经常饮白酒,量又较大(酒精量》15克/天)肯定是有害的。
5、口味过重,摄入食盐较多
摄入食盐较多者是一个突出人群,尤其是在我国北方,这类人患高血压病的几率较高。这是因为高钠可使血压升高,低钠有助于降低血压,而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。临床观察发现,患者在严格限制摄盐后,血压有所下降。大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,也会导致血压升高。
高血压食疗方
1、胡萝卜粥
新鲜胡萝卜150克,切碎,连同白米100克一起放到锅里,加入适量的水,用小火煮成粥即可食用。
功效:健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。
2、芹菜粥
芹菜连根120克,切碎,连同白米250克一起放到锅里,加入适量的水,用小火煮成粥即可食用。
功效:清肝热、降血压,适用于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。
3、当归羊肉汤
准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料,先把人参、当归、黄芪洗净、切成片,然后把羊肉剔去筋膜,接着洗净、切成条块状,切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里,最后加入适量的水,用大火煮滚后去沫,改用小火炖至羊肉熟烂即可。
这10个日常坏习惯最伤我们的胃
偏食竟也是导致便秘的坏习惯
为何易胃痛 全是6个坏习惯导致
4大坏习惯致私处炎症 日常护理5大要点
4个坏习惯导致精子活力低下
这5个坏习惯让你常常抽筋
坏习惯有哪些 日常生活中的有哪些坏习惯
女性为何平胸?9个坏习惯导致平胸
导致胸部下垂的5个不良习惯
降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
日常最易引发便秘的3个坏习惯
4个日常坏习惯最伤你的肝
两性养生:5个性生活坏习惯易导致生病
为何出现肾虚 4个坏习惯导致
导致男士脱发的5个坏习惯 早看早知道
易导致肝损坏的7大坏习惯
抽烟喝酒 导致男性不育的7个坏习惯
八大坏习惯容易引发高血压 你造吗
这些导致早衰的坏习惯 几乎每个人都有
坏习惯会导致血管堆积毒素 预防心脑血管疾病要有好习惯
这些坏习惯导致颈椎病!
使用电脑易脱发 导致脱发的6个坏习惯
四个坏习惯导致月经迟迟不来
7个坏习惯会导致便秘病情加重
这五个坏习惯易导致男性脱发
高血压怎么降压 教你八个好习惯
日本人为什么不胖 5个饮食习惯导致吃不胖
经常使用电脑易脱发 导致脱发的4个坏习惯
导致胃不好的四个坏习惯 这些养胃食物要常吃
5个常见的“坏习惯”做了对健康有益
惊!这4个坏习惯竟会导致阳痿
日常养胃最怕这4个坏习惯
最容易导致胸部下垂的六个坏习惯