女性内分泌乱了怎么调节
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
内分泌对于女性的重要性,相信大家都十分了解。女性内分泌系统的功能主要是由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节。然而内分泌系统有时十分调皮,内分泌乱了怎样调节?
1、不熬夜
熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的,经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠,所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
2、少吃快餐
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。
3、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
4、全身按摩
从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
5、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
6、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
女人如何调节内分泌 两招调节好内分泌
女性内分泌失调的症状 造成内分泌失调的原因
内分泌失调吃什么:内分泌失调怎么调理
中医妙方调节女性内分泌失调
为什么会内分泌失调 7招助女人调节内分泌
如何调节内分泌 食疗助女人调节内分泌
吃什么调节内分泌 调节内分泌的食谱推荐
女人如何调节内分泌 调节内分泌有大招
女性内分泌失调怎么办 内分泌失调的症状与表现
女人如何调节内分泌 试试穴位调节内分泌
内分泌失调长痘怎么办 调节内分泌是关键
女性内分泌失调的危害多 需及时调节内分泌
雌激素高会长痘痘吗 内分泌失调会长痘痘吗饮食刺激会长痘痘吗干性皮肤会长痘痘吗螨虫会引起长痘痘吗
中医妙方调节女性内分泌
如何调节内分泌 3招助女人调节内分泌
女人如何调节内分泌 调节内分泌有方法
调节女性内分泌失调的方法
调节内分泌的方法 9招助女人调节内分泌
调节内分泌吃什么 调节内分泌的食谱推荐
女性内分泌失调有哪些症状 中医怎么调节
吃什么调节内分泌 调节内分泌的食物推荐
内分泌失调怎么办 调节内分泌的食物推荐
女性内分泌失调如何辨别 内分泌失调怎么办
女性内分泌怎么调节 八种调节内分泌的方法
吃什么调节内分泌 4款食谱能调节内分泌
女性内分泌是什么东西 女性内分泌失调是什么
喝什么茶调节内分泌 桂花茶能调节内分泌
女人如何调节内分泌失调 9招调节内分泌
内分泌失调怎么办 调节内分泌的方法推荐
如何调节内分泌 女人调节内分泌有大招
吃什么调节内分泌 推荐调节内分泌的粥
吃什么调节内分泌 调节内分泌食物推荐
女人如何调节内分泌 三大招调节内分泌