秋季上火吃什么食物降火?
本文已影响6.4K人
本文已影响6.4K人
秋季天气干燥,容易使人体的水分蒸发加快,容易引发皮肤干燥、喉咙发痒等上火症状,有时候甚至会引起感冒发热,其实想要避免上火,食疗是一个不错的办法。那秋季上火吃什么食物好呢?
秋季降火食谱
1、海带炖老鸭子汤
准备材料包括老鸭子、海带、葱、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先将鸭子的肉切下来,只用鸭架,然后切碎。海带清洗干净,切成片状。取干净的汤锅,烧开开水,将鸭架放进去焯一下,捞起来,备用。锅子放油,烧热之后,加入葱姜蒜,一起爆香,然后将鸭架加入翻炒一下,放料酒和花椒一起炒。往锅子里加入适量的清水,淹过鸭架,放入海带,加上鸡精和盐,大火煮开之后,转成小火,炖煮到海带变软之后,就可以喝汤了。
2、莲藕排骨汤
材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。
制作:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
3、雪梨银耳羹
材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放入梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用。
4、红白果仁汤
材料:红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。
做法:将材料一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。
功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
5、白果菊梨淡奶汤
用料与制法:淡牛奶适量,白果30g,白菊花4朵,雪梨4个,蜜糖适量。白果去壳,热水烫去衣,去心。白菊花洗净,摘花办用。雪梨削皮,取梨肉,切粒。把白果、雪梨放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至白果熟烂,入菊花瓣、牛奶煮沸,加蜜糖调味,即可饮用。
功用:润容白面,洁肤除斑。肠胃湿滞、食滞之大便溏薄者不能食用。蜜糖不能同煮,以免高温破坏其营养成分。用白糖代蜜糖亦可。
秋季上火饮食注意事项
1、多吃新鲜的水果和蔬菜
秋季气候干燥,人体容易缺水,所以日常要做好补充水分的工作。日常饮食应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜,含水量较多的食物,例如黄瓜、胡萝卜、生菜等。胡萝卜不但可以给人体补充维生素D,同时还可以避免口唇干裂等症状的出现。
新鲜的当季水果也要多吃,例如雪梨、橙子、苹果等,补充人体所需的矿物质和其他营养素,雪梨是秋季预防秋燥的一个不能缺少的食物。另外喜欢喝茶的人,秋季还可以多喝绿茶,有清火的功效。
除了日常的饮食调养之外,如果上火问题持续的话,还可以适当的饮用一些口服类的清凉冲剂,例如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等,可以有效的达到清火的功效。但是需要注意一定要严格的遵守包装袋上的服用指示,最好不要过量服用。
2、多喝水
很多人认为秋季气候并没有夏季般的炎热,人体出汗少,所以日常的饮水量有所减少也没有很大的关系。这样的想法是非常错误的,秋季人体出汗少,但是气候干燥,不及时的补充足量的水分,人体容易缺水,导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火,或者已经上火了,都应该多喝水。以白开水为佳,也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用,每天以8杯水为基本饮水量。
3、杜绝辛辣刺激性食物
秋季的饮食还应该主要尽量减少辛辣刺激性的食物,特别是已经有上火症状的人,更加要杜绝,以免导致上火问题更严重。抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯也应该改掉,容易导致上火。
秋季上火怎么办?上火了吃什么降火最快?
秋季上火吃什么东西去火
冬季上火吃什么来降火
秋季上火吃什么败火
春季易上火 吃那些食物上火哪些降火
秋季上火了吃什么降火 秋季去火10大食物来帮忙
秋季干燥易上火 细数秋季降火7大食物
冬季上火 一吃就有效的降火食物
秋季上火了吃什么降火?秋季上火怎么办
秋季降火吃什么 这11种水果降火效果好
秋季易上火 吃豆腐芹菜可降火
男士秋季上火吃什么祛火
秋季上火吃什么水果去火
宝宝上火吃什么食物降火好
上火吃什么好 5种食物助你来降火
秋季上火怎么办 10种食物帮你降火
夏季上火吃什么好?推荐三款降火食谱
盘点秋季降火的食物
春季上火怎么办 吃6种食物降火
冬季上火怎么办?这些食物帮你降降火气
上火吃什么食物可以降火
老年人上火吃什么 降火食物及食谱推荐
上火吃什么,秋天上火了吃什么降火,6种食物助你降火
女人秋季上火吃什么食物好
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
秋季火气大 降火就吃4种食物
降火食谱 上火吃什么好
夏季上火吃什么降火 推荐三款降火食谱
秋季上火不宜喝凉茶 秋季上火吃什么
上火吃什么 秋季败火必备的食物
秋季为什么会上火 女人秋季上火吃什么
孕妇上火吃什么食物降火好
苦瓜清火养血 秋季吃8种食物最降火