加班熬夜伤害大 饮食调理保身体
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
大多数的中年男人都习惯了晚睡,每次喝酒都喝到大半夜的,一点都不注意中年男性保健,其实啊男人到了中年呢,好多的疾病都会一点一点的找来了,比如啊,血压高了,大脑的反应减慢了,皮肤衰老啦,肠炎啊,胃炎啊,什么的都来了,这些都是晚睡的危害。
男人加班熬夜对身体的伤害
1、伤皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
2、伤眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、伤肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、伤大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
5、男人熬夜性能力降得快
熬夜使性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比。
男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
6、男人熬夜容易得抑郁症
这项研究称,在过去的50年间,夜间暴露在光线下的人数逐渐增加,抑郁症患者也相应增加,该研究由俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们进行,美国国防部提供部分资金支持。
研究人员将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下四周时间,这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当,并与正常作息的对照组进行对比,发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低,而且喝糖水的兴趣也低于正常水平,这两种症状都与人类的抑郁症相似。
加班熬夜吃什么调理
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。
温馨提示:晚睡的危害特别的大,尽管现在的男人生活节奏都太快了,饮食不规律了,白天啊几乎都不怎么吃东西,越到晚上吃的越多,中年的男人不能这样吃的啊,应当注意中年男性保健,还要保证足够的睡眠,不能睡得太晚了,晚睡的危害特别的大。
熬夜损耗阳气加速衰老 如何挽救熬夜伤身
伤害皮肤的最魁祸首 身体皮肤的保养身体的皮肤怎么保养身体皮肤如何保养平时怎么保养皮肤
上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?
熬夜吃什么食物对身体好 熬夜饮食注意事项
女人熬夜对身体有六大危害
长期熬夜对男性的危害 如何调理身体
饮食调理身体需要多久
熬夜太伤身 如何把熬夜的危害降到最低
熬夜究竟有多伤身 熬夜有哪些危害
熬夜危害大 白领熬夜要如何保养
熬夜加班很难受 熬夜后要怎么补身体?
常熬夜的保养法子 助你赶走熬夜的伤害
晚上几点睡觉算熬夜 长期熬夜对身体的危害大
熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身
男人熬夜怎么调理身体 如何抗衰老
熬夜看世界杯 这样弥补降低身体伤害
经常熬夜的人怎么调理身体 经常熬夜的人要注意什么
女人虚寒体质如何调理 保持温暖加饮食调理
加班族如何保健身体 日常如何调养
熬夜很伤身体 过后如何补救身体
女性熬夜对身体有哪些危害 有哪些调理方法
上班族男性的饮食养生方法 熬夜加班吃什么好
熬夜的危害你得重视了:身体7大伤害熬夜是元凶
熬夜的危害 晚上这事太晚对身体伤害十分大
熬夜对身体的危害
熬夜伤身体?盘点熬夜需要的七种食物是什么?
熬夜上班怎么保养自己 熬夜有什么危害
女老师长期熬夜加班致面瘫 如何减少熬夜的危害
熬夜加班乙肝成肝癌去世 乙肝熬夜有何危害
熬夜有什么坏处 如何通过饮食调理
熬夜危害大 怎么把熬夜伤害降到最低
熬夜加班危害大 试试按摩来缓解
体寒对身体伤害大 女人调理体寒吃什么