年底又加班 熬夜加班该怎么调理
本文已影响5.56K人
本文已影响5.56K人
伤肝又上火,熬夜加班很伤身
按照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨2时,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化。肝血不足或是肝功能不好,我们的双目就会失去滋养,出现视物不清、眼睛干涩等疾患。此外,因为肝脏的解毒功能受损,体内毒素在血液中含量大大增加,这很容易会让人出现肝火过旺的情况。久而久之,人就会因为肝火的缘故而变得烦躁易怒,同时肝火也会引起眼干目涩等症状。
专家建议,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
熬夜加班的8种调理方
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
生地炖鸭蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
熬夜长痘怎么办 熬夜长痘应该如何处理呢
天涯副主编突发疾病去世 生前常加班熬夜
妻子抗议丈夫多度加班 男人加班有六大危害
26岁医生加班猝死 猝死前曾连续通宵夜班
26岁IT男为了十一陪爸妈 连续熬夜加班口吐鲜血
熬夜加班夜宵吃什么好 熬夜加班选夜宵原则
上班族应该怎样调理肠胃,养胃吃什么好
加班熬出尿毒症 尿毒症能治好吗
加班熬夜肝不好 记住这些养肝保健的方法
熬夜加班患上宫颈癌 宫颈癌能治愈吗
38岁男子常熬夜加班突发耳聋 日常预防耳聋很重要
熬夜加班易血压波动 五种情况赶紧量血压
长期加夜班的女性妇科病高发
熬夜会导致月经推迟吗 该怎么调理好呢
27岁小伙加班熬夜致耳聋 五大方法预防耳聋
经常加班熬夜免疫力差 常吃五种食物可改善
这些南瓜美食食谱 可以解救你加班熬夜闹胃病!
我瞒着日夜加班的老公出轨
经常熬夜的上班族如何护理肌肤
加班10天给10万员工拒绝 国庆节加班应该发多少钱?
男人经常熬夜的危害大吗该怎么调理
经常熬夜加班昼夜颠倒 如何拯救熬夜肌肤?
加班熬夜上火怎么办?加班熬夜吃什么去火?
经常加班对健康有害 想要保持健康该怎么做呢
熬夜后如何恢复 加班熬夜,肌肤还能美的秘诀?
为何明星常熬夜加班 皮肤还这么好呢?
经常熬夜该如何调理身体
加班熬夜族护肤秘方打造粉嫩苹果肌
苏州工程师猝死 加班熬夜是猝死的根源
熬夜加班皮肤状态差,美丽策美容仪了解一下!
熬夜加班看球赛吃什么好 八种水果天然“防患胶囊”
经常熬夜加班身体坏得快 多吃这些食物保健身体
男性经常熬夜应该怎么调理 选对方法身体才会更加健康