冬季体质不同的人养生方法也不同
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中医一直都讲究辨证论证,然而我们每个人的体质也是不一样的,因此就需要不同的方法进行调养。现在中国人的体质主要分为九种,那么你是哪一种呢?
一、阳虚体质
体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法:温阳补气。
1、不要熬夜;熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。
4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法:滋阴降火。
1、不要熬夜,熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4,练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。
5、药疗:六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征:身体极易疲劳、气短无力。
养生法:补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。
4、药疗:补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法:化痰利湿。
1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮#p#副标题#e#
五、湿热体质
体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法:清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒,一次量不能太多。
5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗:三仁汤药方
构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法:疏肝解郁
1、食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。
3,药疗:逍遥丸
(药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。
1、食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。
3、药疗:血府逐瘀汤。
药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法:固表养血祛风。
1、食疗:何首乌、灵芝。
2、药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。
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