冬季饮食养生 不同体质不同吃法
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不同体质在冬季有不同的吃补方法
1.畏寒的人:冬季畏寒、怕冷的人一般是脾肾阳虚,建议吃枸杞、牛肉、羊肉、或者山药等食物来温补脾肾,日常生活里也可以通过泡脚、泡澡来补脾养肾。
2.口干、体热的人:有人冬季怕冷,有人则感觉十分燥热,中医认为这类人属于气阴不足,可以多吃豆芽、豆腐、鸭蛋、银耳、百合等养阴的食物。
3.尿多、手脚冰凉的人:有一些朋友反应, 进入冬季之后经常起夜,而且睡了一觉以后手脚依旧冷冰冰的,专家表示,这类人可以多吃海参、虾、核桃或者鹿茸片、参茸片等药材来补阳虚。
4.面色苍白、长期失眠的人:这类人被认为是血虚,常见的症状还有脸色暗黄、容易耳鸣、头晕等,建议多吃阿胶、白芍、党参等养血药材,或者吃点动物肝脏,例如猪肝、牛肝等食物。
5.容易出虚汗的人:普通人在冬季是不太容易出汗的,但是气虚的人经常会出虚汗,这类人群建议吃点人参、五味子,这两种药材都有补气的功效,另外,食物中的红枣、板栗、牛肉也有一样的效果。
6.面部潮红、低热的人:有不少朋友在冬季的午后会出现脸颊发热、发红的情况,中医认为这些人有阴虚的症状,可吃的食物有雪梨、甘蔗、银耳、莲藕等凉血滋阴的食材,药材上可选择枸杞、麦冬、生地等。
冬季做好这些事也能养生
早睡晚起
无论是什么体质的人,冬季都要顺应天时,早睡晚起。中医认为,在冬季要保证每天都有充足的睡眠,睡一个有质量的好觉不仅可以提高身体素质,还能起到抗病、御寒的功效,这比吃什么补药的养生效果都来得好。
适量运动
很多人在冬季都懒得运动,但是你可能不知道,冬季进行适量的运动养生效果是非常好的,特别是那些体虚的朋友,在冬季更要多动一动,但是需要注意的是,冬季运动不宜太早,建议选择晴朗的天气做室外运动。
做好保暖
冬季人们最怕的是什么?答案无疑就是寒冷了。无论是身体强壮的普通人还是体弱多病的老人、小孩,都需要做好保暖的工作,要护住头部、脚部,患有关节疾病的人还要照顾好关节部位,避免疾病发作。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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