更年期易贫血 5招远离气血不调
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
女性一旦绝经就意味着进入了更年期,更年期女人易贫血,易阴阳失衡、脏腑气血不调,此时就需要养血补肾,这也是女性更年期保健的重点项目。那么更年期女性怎样养血补肾最好呢?专家提出从5个角度来养血补肾,改善更年期综合征。
1、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
3、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
4、神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
5、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
气血不足的饮食调理方法
1、食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等。利尿通便,清热解毒!绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4、果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
气血不调、阴阳失衡是更年期女性常见的健康问题,需要引起女性朋友们的重视,这也是更年期综合征的主要表现,改善这些问题,可从以上5个方面入手,通过运动、饮食、睡眠、药膳、养神来做好更年期保健。
常见蔬菜帮助你补血 远离贫血保健习惯很重要
酒也能治贫血 女性贫血推荐5款酒方
贫血易变“黄脸婆”!试试补血养颜粥调理!
气血失调易致女人病 治女人病需调理气血
调节血气不足有方法 这些中医妙招助补血气
女性更年期经血少要如何调理
更年期女性需防控高血压 中医6招巧调理
为何女性比男性更容易贫血
男性长期贫血易导致阳痿出现
铁质不足易贫血 女性缺铁性贫血必吃五种食物
哪些人容易贫血 经常贫血吃什么好
女人更年期怎么预防贫血 适当进补有必要
中医如何调理更年期 四招调理更年期
女人贫血如何调理 五款养生汤补血助气
宏远徐杰年薪多少?敢打敢拼的铁血小将未来可期
什么人容易贫血 贫血吃什么好
血气不足怎么调理?5招调理好气血
女人更年期怎么调理 轻松度过更年期有5招
男人为什么出现贫血 如何调养贫血
女人如何补气血 学会5招能补气养血
女人气血不足贫血怎么调理,补气补血吃什么最好
贫血易衰老 常吃三类食物可改善贫血
血气不足怎么调理 5招调理好气血
大量喝茶易引起贫血 多吃这些补气血食物
青春期少女最容易贫血 补血必吃12种食物
经期感冒怎么办 教你5招补气血
低血压不等于贫血 血压低怎么调理
更年期也不当“黄脸婆” 补好气血是关键
女人气血不足的症状 调理气血不足有妙招
女性气血不足有什么表现 5招助你补气血
为什么女孩子容易贫血 两招帮你补血
无肉不欢易招来贫血
女人气血不足怎么调理 四招补气血效果好