再见春困 三招教你赶走春困
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春困来袭,不少人难以抵挡瞌睡虫的入侵,于是出现了懒洋洋的感觉,整日无精打采,昏昏欲睡,其实这些表现为季节变化,中枢神经受抑制的结果。那么,我们应该如何去赶走这烦人的春困呢?
再见春困 三招教你赶走春困
1、多运动改善睡眠质量,提高个人精神
春季应该多做一些户外运动,如慢跑、打球、游泳等。这些有氧运动能促进气血流通、改善机体的代谢过程、增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经有一定的刺激作用,使身体处于良好的状态。
2、每天保证充足的睡眠,早睡早起
生活作息时间一定要有规律,中午小睡片刻,可以保证足够的睡眠,保持精力充沛。充足的睡眠可以养肝,睡眠不好会造成肝血不足。睡眠很重要,熬夜对大脑、对神经系统、肝脏等都会有一定的损伤,所以尽量要少熬夜,成人每天保证在8小时睡眠以上。
3、科学合理的饮食,可以有效的缓解疲劳
宜多吃一些富含钾、维生素C的食物,保证机体对各种维生素的需求;其中适量的补充B族维生素,少吃油腻、燥热性食物,多吃些碳水化合物为主的食物,如粗粮、馒头等,可维持血糖稳定、防止低血糖,有助于缓解疲劳、提升精力。
春困就喝这三种花茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中国的花茶里,可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。
2、玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”,放在一起是绝好的搭档。理由是,玫瑰有疏肝理气功效,佛手有和胃理气功效,两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效,可以补气。三者搭配,可养气及畅气,达到养肝护肝目的。用法也很简单,取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克,冲泡饮用即可。
3、西洋参茶
春困时节,早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时,喝点西洋参泡的茶,即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3—5克西洋参,用300毫升左右的沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮,反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
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