这七个原因竟会降低免疫力
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根据美国“罗代尔健康”网站发布的刊文,指出破坏免疫系统的原因可以归纳为7点,我们来了解相关信息,学会健康养生提升免疫力。
破坏免疫力的7个原因
吃外面买的爆米花
爆米花的包装袋上通常涂了一层全氟碳化合物,如此才能封存好油脂不会外漏。但根据信息数据显示,这一层全氟碳化合物对儿童是极为有害的,会干扰到免疫系统。想要吃爆米花,最好是在炉子上直接烤制而成的,可减少化学接触。
缺乏睡眠
每天只睡4个小时的人和每天睡足7个小时的人相比,前者免疫力更为低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。
孤独寂寞
免疫细胞也希望进行交际。T细胞也会扫描人体内的疾病,并像蜜蜂一样分享信息。如果你不善于交际,则可能会影响到抗疾病的能力。
滥用抗生素
滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量,在生病期间,免疫系统会依赖这种激素信使来发挥作用。按时、足量、全和服用抗生素,可避免产生耐药性和抗药性。
糖
《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示,食用100G的白糖就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。
罐装食品
双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。有数据显示,体内双酚A含量较高的成年人,巨细胞病毒抗体水平也较高,这表明了免疫系统出现了故障。
脱水液体
有助于将人体对免疫系统造成损害的毒素冲刷出来,并将营养物质携带到任何被感染的部分。想要判断自己是否脱水,从早起小便的颜色可做判别,小便呈暗黄色,入睡前则需要多喝些水,小便呈淡黄色才是正常的。
提高免疫力的食物
胡萝卜
黄色和橙色的蔬菜,如胡萝卜,含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加T细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。
鸡汤
鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药,因为汤里所煮的一些蔬菜(如胡萝卜)是对身体有好处的。它含有多种抗炎症的物质,有助减少粘液分泌和嗓子肿胀。但是它最好的一个益处是,在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服。
三文鱼
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的很好来源,它有助于提高免疫力。这种油鱼适合作为主菜或者沙拉的酱料。试试这些食谱:三文鱼加咖喱乳酪酱,或者三文鱼末拌沙拉。
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