免疫力低是什么原因导致的 免疫力低吃什么好
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免疫力低是什么原因
1、饮食不均衡
身体摄入充足的营养才能正常运转,防止免疫力低下。而如果平时过度节食、挑食,饮食混乱,没有规律,就会导致身体营养不良,最终降低免疫力。除此之外,平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。
2、心理压力大
如果一个人的情绪不稳定,长期处于一种焦虑、抑郁等状态,也会导致植物神经功能受到影响,从而降低免疫系统的防御能力,最后引起更多疾病。
3、很少运动
身体在运动过程中可加速血液循环速度,增强新陈代谢能力,排泄出各种垃圾毒素,增强体质和免疫力。而平时吃了就躺着或坐着不动不仅会导致身材胖,还会降低抵抗力,甚至稍微活动身体就会导致身体各器官功能不协调,出现气喘吁吁、头晕、无力等症。
4、过度的劳累
平时长期熬夜导致睡眠不足、过度进行体力劳动或脑力劳动,同样也会影响到内分泌系统和免疫系统功能,时间长了同样也会降低免疫力。
5、过度的保护
虽然平时做好消毒措施可以减少细菌感染性,但是过度保护也会影响到免疫力。如有些孩子在无菌的环境中成长,免疫力就得不到刺激、提升,就停留在了经过了特殊处理的环境内,一旦接触外界环境就容易生病。
吃什么可以提升免疫力
1、多吃蛋白质类的食物
含有蛋白质的食物很多,比如各种瘦肉、蛋类都含有蛋白质,还有鱼肉、豆腐等,再包括一些奶制品也含有大量的蛋白质,可以根据自己的喜好选择这些食品适当的补充,可以增加身体的抵抗力。当然对于一些血脂高的人减少摄入鸡蛋和各种肉类,可以多吃一些鱼肉,对健康还是很有帮助的。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有大量的维生素,其中VC是有助于提升抵抗力的,VC被称为是天然的抗生素,一个维生素C的分子可以对抗两个自由基,还能够对抗细菌和病毒,所以,适当的增加身体VC的摄入,对提升免疫力也是非常有帮助的,富含VC的水果是樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、蓝莓等,含有丰富VC的蔬菜有西蓝花、西红柿等,多吃这些蔬果可以让你的抵抗力更强。
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