女性痛经怎么办?三大妙招缓解女性痛经
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
对于女性朋友来说,月经是伴随其大半辈子的一种生理现象,不过不少女性在月经期间会出现痛经的问题,让女性苦不堪言。女性痛经时会头冒虚汗、腹痛难忍、脸色苍白,甚至严重者会出现晕厥。给女性的生活和工作都带来了不小的影响。那么女性痛经该怎么办呢?接下来为大家介绍三种缓解痛经的妙招,帮助各位女性缓解痛经。
妙招一、按摩穴位缓解痛经
1. 按压太冲穴
位置:从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置,就是太冲穴。
方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴,每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。
2. 按压合谷穴
位置:并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。
方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴,就能有效缓解月经期间得偏头痛和腰酸症状。
3. 艾灸三阴交
位置:三阴交的位置很好找,就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。
方法:每天一次,每次艾灸三阴交30分钟,就能启动足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经,改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。
4. 热敷命门穴
位置:命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。所以,只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。
方法:可以在热水中滴入几滴熏衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴,这样就可以缓解月经期间的腰酸和腰痛症状。
5. 热敷关元穴
位置:在肚脐下3寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。
方法:在热水中滴入几滴熏衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟,每天都坚持,就能启动人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善月经不调和痛经等月经不适症状。
妙招二、运动缓解痛经
1.加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
2.练习瑜伽操,练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
妙招三、从饮食方面缓解痛经
1.每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
2.行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等,一定要注意忌口。
3.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
4.保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
5.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。不过因为香蕉是寒性的,伤阳气,因此身体虚寒者不适宜食用香蕉。
痛经竟会引起女性不孕 7招有效缓解痛经
缓解痛经的10个小妙招 痛经女孩用起来
女性如何缓解痛经 9个方法助你缓解痛经
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
女性痛经该怎么调理?3招助女性调理痛经
女性痛经红糖别乱吃 中医妙法缓解痛经
什么是痛经 女性痛经的缓解方法
女性吃了哪些食物会痛经 缓解痛经有绝招
痛经怎么快速止痛 缓解痛经的妙招推荐
女人如何缓解痛经 11招助女人缓解痛经
痛经是什么原因引起 5招缓解女性痛经
女性经期前乳房胀痛怎么缓解
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
女人痛经怎么缓解 7招缓解痛经效果好
痛经快速止痛的小妙招 8个小妙招缓解女性痛经
哪种体质的女人易痛经 缓解痛经有妙招
痛经怎么办 三方面缓解女人的痛苦
女性月经期痛经吃什么缓解
痛经怎么回事 女性痛经该怎么办
用痛经贴好吗 女人缓解痛经有妙招
女性痛经 预防痛经的14个小妙招
女孩痛经怎么缓解 分享几个小妙招
女性为什么会痛经 9种方法缓解痛经
女性经期失眠怎么办?7妙招缓解经期失眠
经期严重痛经怎么办 两招有助缓解痛经
缓解女性月经期偏头痛的十二种妙招
性生活可以缓解痛经吗?12招助女性缓解痛经
流产后痛经怎么办 试试四大缓解痛经的妙招
女性痛经的缓解办法 怎么改善女性痛经比较好
女性痛经怎么吃 八种食物缓解痛经
洋甘菊精油能缓解痛经吗 女性痛经该怎么办
缓解女性痛经的六大妙方
经期痛不欲生怎么办 缓解痛经有小妙招