缓解眼睛疲劳不妨试下菊花茶
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大家都希望自己的眼睛明亮水润,但是由于工作、学习等原因眼睛很是干涩,有时候生疼,这可怎么办?什么时候能够缓解这种情况?
缓解眼睛疲劳吃什么
1、菊花茶
菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
决明子(略捣碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
2、蜂蜜
中医讲“肝开窍于目”,肝是明目的源泉。秋冬本来眼睛就容易干,少了肝提供的滋润,眼睛就更容易干涩了。多吃蜂蜜可护肝,蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。
喝蜂蜜最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前。
3、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。
妙招教你缓解眼睛疲劳
1、为眼睛来个日光浴,这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适,不过对于爱球的男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的,所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳,是阳光柔和时,面向太阳一面闭眼一面摇头,1分钟就会有不错的效果。
2、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
3、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。
4、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。
5、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。
6、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。
7、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。
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