小满如何养生 警惕8个注意事项
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
今天就是小满节气了,小满节气过后天气会变得闷热、潮湿,做好养生工作很关键,那么小满养生要注意什么呢?下面小编为您介绍小满养生的8个注意事项。小满养生要注意什么?
小满如何养生 警惕8个注意事项
1、少熬夜
由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以,在炎炎夏日预防内热的有效方式,就是规律作息,避免熬夜。
2、穿衣讲究
小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快,因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。
3、避免受寒
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,所以要避免贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节,容易引发各类风湿性疾病等。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了,但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
4、慎洗冷水澡
小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡。对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
5、少吃冷食
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
6、不要乱发脾气
天热人易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害。首先,就是不要乱发脾气,火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄,若所受在外”,要气之宣泄平和、畅达,如其所受在外―样舒畅。
7、预防皮肤病
由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
8、注意饮食卫生
进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。“病从口入”,所以,要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
小满节气养生粥
1、薏米红豆粥
薏米50克,红小豆25克,白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。
2、莲子粥
莲子30克,米适量。将莲子和米洗干净,将两种材料放入锅中加水煮成粥。
3、玉米枸杞粥
碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克。将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合,再转小火煮5分钟即可。
4、山药绿豆粥
山药及绿豆各10克,米50克。白米洗净后放入药材,加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
小满养生要注意什么?小满养生注意事项
孕妇注意事项 十大进补误区要警惕
孕妇8个月注意事项,怀孕8个月的注意事项
中年人如何养肝护肝 注意这4个事项
三伏贴的注意事项 8个要点要注意
房事养生要注意什么 中医房事养生的注意事项
小暑养生要静心 记住四个注意事项
如何养肾 养肾注意事项教你安然度夏
点痣后注意事项 点痣后三件事必须要警惕
警惕水果减肥5个陷阱 水果减肥的注意事项
男性使用避孕套的注意事项 这8个注意事项要了解
冬季汽车保养注意事项 如何正确保养
小满养生要注意什么 小满养生注意事项
女性经期如何保养 有什么注意事项
养生警惕:经期注意9事项 不宜同房坐浴
男人如何养生 注意5个小细节
女生五脏六腑如何养 有哪些注意事项
女人如何养肾 注意8个要点
如何健身减肥 谨记五个注意事项
小满节气将至如何养生 吃睡都要特别注意
春季减肥要注意这8个事项
重阳节如何养生 注意这些事项与要点
养肝护肝无小事 7个事项要注意
祖母绿如何保养 祖母绿正确保养方法及注意事项
爬山8大注意事项
小暑节气到 这些养生事项要注意
小寒如何养生最好 3个要点要注意
春季饮食养生 4个注意事项须知
长跑的注意事项有哪些 警惕这五点
坐飞机注意事项 哪些人坐飞机应提高警惕
老人节假日要注意6个养生事项
中元节如何养生 下面8点要注意
小满要注意这4个养生禁忌