10个诱因导致你的腿抽筋
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
在生活中,人们经常会有抽筋的情况发生,尤其是腿部,有些人认为是缺钙,有些人认为是缺乏运动,那么,究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后我们该怎么办呢?该如何吃才能避免腿抽筋?下面让小标给大家介绍一下吧。
腿抽筋的原因
1、冬季进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现小腿抽筋的现象。
2、在进行剧烈运动的时候,当全身肌肉处于紧张状态时,腿部的肌肉会随之收缩加快。
当肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。
3、出汗过多的时,假如不进行及时的补充体内的盐分,就会导致体内的代谢废物不断积累,时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环,而导致小腿抽筋。
4、在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率会高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
6、肢动脉硬化闭塞症,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的患者,多数都以为是缺钙,就会因此而长时间大量补充钙剂,从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,严重的会造成截肢。
因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化。
7、腰椎间盘突出症,据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。
8、脊柱退行病变,随着年龄的增长,人的脊柱会发生退行改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。
9、药物腿抽筋,有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人,要注意药物的注意事项和不良反应。
10、营养腿抽筋,营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
小腿抽筋的按摩方法
1.预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
孕妇腿着凉了会抽筋吗 会增加抽筋的风险
腿抽筋的原因 8大腿抽筋的原因及其治疗
孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋怎么办
脚抽筋的原因 脚抽筋的急救措施
小腿抽筋怎么办 6个方法来应对
日常导致腿粗的3个原因
引起腿脚抽筋的原因有哪些
小腿抽筋的急救措施
腿抽筋了怎么办 试试2个小偏方
抽筋是什么原因 抽筋时可吃什么
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 竟是这4个
手指抽筋的3大原因 你知道几个
半夜里小腿突然抽筋 发生小腿抽筋时的缓解处理
导致前列腺炎的10个常见因素
小腿抽筋会让腿变粗吗 小腿抽筋会导致什么后果
运动小腿抽筋的急救方法
抽筋的原因 小腿抽筋这样竟然可以一秒就不痛了
半夜突发小腿抽筋,就是因为缺钙吗
孕妇治疗手抽筋的10个方法
孕妇小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋菜你听过吗:它吃了真的会引起抽筋吗
运动抽筋怎么办 运动抽筋的原因
运动过程为什么会导致抽筋
导致男性不育的10个因素
许魏洲代言在圈中的排名 代言代到手抽筋
孕妇腿抽筋可以按摩吗 腿抽筋怎么缓解
抽筋就是缺钙吗 快速缓解腿抽筋有妙招
男性经常腿抽筋是怎么回事 腿抽筋是缺钙的表现吗
小腿抽筋怎么办 6个方法可治疗
真没想到 双腿抽筋的原因居然是这些
走路腿肚子抽筋的原因和措施
小腿抽筋 缺钙的3大症状
腿抽筋是什么原因 三个方面解释腿抽筋