女人夏季如何养气补血 常吃13种食物
本文已影响7.04K人
本文已影响7.04K人
现代女性更懂得保健,其中女人补气血,是养生的关键。因为女人一旦气血不足,就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况,因此女人只有补足气血,才有漂亮容颜和健康的身体。那么女人夏季如何养气补血呢?接下来为大家推荐13种养气补血的食物,想要在夏季养气补血的女性们,不妨吃吃看。
女人夏季如何养气补血?常吃8种蔬果养气补血
1、菠菜
菠菜是有名的补血食物。其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。
3、荔枝
补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。并且,荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用。
4、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有好处。
5、桂圆
桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱,亦可以用桂圆进行调补。
6、西红柿
果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。
7、南瓜
南瓜含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
8、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。而且,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
女人夏季如何养气补血?推荐5种补气血的中药材
1、白芍
白芍味酸苦,性微寒,有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,为阴血不足、肝阳上亢所常用,尤为妇科常用药。
2、当归
当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。因而,它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。
3、紫河车
紫河车性味甘,成温。归肝、肺、肾经。其营养成分含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。合理食用有补气,养血的功效。
4、人参
人参性味甘、微苦,平。归脾、肺、心经。所包含的营养成分有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2、糖类、胆碱、烟酸等等。大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴,还有促进造血机能的作用。
5、鸡血藤
鸡血藤味甘、苦、性温,能补血养血、通经活络,现代研究证明,有升白细胞之作用,可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏,有大补气血、强筋骨、通经络的功效,老人及妇女体弱者可常服,可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。
吃什么补气血 这物能帮女人补气养血
女人补气血吃什么好 试试三种补血食物
老年人贫血吃什么补血 四种食物常吃补血
补气养血吃什么最好 女人补气养血吃什么食物
女人如何补血 女人补血6种食物赛阿胶
女人吃什么养颜美容:常吃这些食物补气血抗衰老
女人养气补血吃什么好 九种食物必不可少
女人秋季如何补气血 吃什么好
补气血必吃六种食物
夏季为何容易气血不足 如何补气血
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
5种常见食物帮你补气又养血
吃什么补气血 夏季多吃莲藕养气活血
补血益气吃什么好 六种食物补气血
女生补气血的食物 女人吃些补气血效果佳
女人吃什么最补气血 这7种食物最补气血
女性补气血吃什么 9种食物帮你补足气血
气血不足易生病 夏季补血多吃9大食物
女人补气血六种食物 十款女人补气血药膳
女人吃什么补气血 常吃这些食物效果好
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
女人吃什么比较好 10种食物既美容又补气养血
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
女人气血虚吃什么食物 7种食物超级补气血
女人如何补气血 不妨常喝补气血的茶
孕妇补血补气吃什么 推荐九种常见食物
春季女人养生必吃 8种补气养血抗衰老食物
女人如何补气血 学会5招能补气养血
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
夏季吃什么补血补气 这些食物不能少
日常如何补血 5种食物效果好
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血
女人吃什么食物补血 不同体质女人如何补血快