女人千万不能做的5种姿势
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女人千万不能做的5种姿势
蜷在沙发里看电视
很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。
办公时弯腰塌背
白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的“虾米”,影响美感,并为健康埋下隐患。正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。
走路低头含胸
快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用“小快步”,有益于活跃心肺功能。
思考问题爱托腮
经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。
穿高跟鞋时歪着站
穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
如何保持身体的正确姿态
正确的坐姿,是人们做在椅子上的时候,要将屁股紧靠在椅背上,保持身体坐直,这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样,而不是坐在屁股肉上,这样好处是矫正骨盆的位置;
不要长时间的待在电脑房,长时间的使用电脑,尤其是笔记本电脑,会让人们的坐姿变得越来越不端正,时间久了会引起身体肌肉酸痛;
端坐30分钟之后,最好的放松方法是站起来一会,即使能保持几十秒也可以,这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动,同时确保身体血液循环顺畅进行;
人们在保持站立的时候,一定要双脚同时承重,保持脊背直立,膝盖微松,臀部收紧,这个时候的感觉就是,有根绳子在往上拉自己的头发一样;
人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态,一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态,然后再放松一半,保持还能感觉到它们在用力的程度,这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群,也降低了背痛的风险度;
正确的走路姿态,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅,步伐轻松,即做到腰要伸展,上体伸展、伸直膝盖、脚向正前方迈和自然摆动胳膊。
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