血虚怎么办 中年血虚了应该如何调养
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人的体质有九种,除了正常体质外,还有八种是亚健康体质,血虚就是其中之一,尤其是人到中年了,更加会出现这种现象,那么血虚怎么办呢?血虚吃什么好呢?哪些中药可以调理血虚体质呢?一起来看看吧。
中医发现,中年人是最容易出现血虚的,而这种体质又给他们的生活带来了一些影响和伤害。那么如何改善老年人血虚的问题呢,今天小编就给大家介绍一些中医调理中年血虚的养生方。
中医新说的血是人体最宝贵的物质之一,它内养脏腑,外养皮毛筋骨,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。若血虚,不能营养身体,则会面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等,因此,应重视补血。
精神修养
因血虚的人,时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐,欣赏一场幽默的相声或哑剧,这样可使精神振奋。
饮食调养
可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血和养血的作用。
要谨防“久视伤血”长时间视物,会损伤血。中医认为“肝开放于目”,眼睛的好坏,依赖于肝之藏血。因此,不可长时间看书、看电脑,以防“久视伤血”。血虚之人,本来血液已不足,若再伤血,就更不足了。“血虚则痛”,痛,即疼痛,这是得病时最常见的症状之一。究其原因,血虚是最重要的。
我们要适当的参加一些体育运动,运动能够加强体内气血的运行,但是也要注意,血虚的人运动量不能够多,不要感觉到疲劳才行。
上文就是关于中年血虚的调理方案了。专家提示,改善中年血虚的问题,除了要用中医方剂外,养成良好的生活方式、注意饮食的健康搭配、积极参与体育运动,这些对改善中年血虚都会有帮助。
有哪些中药可以调理血虚体质
血虚体质是九大中医体质之一。中医认为,血虚体质会让人容易出现贫血、乏力等健康隐患。那么,针对血虚体质,我们应该如何调理呢?接下来,中医养生专家就具体介绍了,可以改善血虚体质的补药。
血虚体质者当选用下列补药
龙眼肉:性温、味甘,《本经》谓其:“久服强魂聪明,轻身不老”。其功能补心脾,益气血,清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中,有龙眼肉粥,即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克,一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗,可用“养心益智,通神明,安五脏,其效甚大。”紫河车:性微温,味甘咸,《本草经疏》谓:“人胞乃补阴阳两虚之药,有返本还元之功。”
本品具有养血、补气、益精等功效。使用时,可炖食,亦可研未服,每次3一10克,温水冲服。
何首乌:性温、味甘,《开宝本草》谓其:“益气血;黑髭鬓,悦颜色。久服长筋骨,益精髓,延年不老。”
本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道,何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用,可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外,血虚的饮食调补原则是益气养血,养肝安神。平素要食营养丰富,性平偏温的健脾养胃作用的食品,还要注意多吃高铁,高蛋白,维生素C含量高的食品,忌食辛辣燥热的食物。
血虚者的食补血虚者的食补
粮食类:黑米,紫米,黄豆。
肉蛋类:甲鱼,鸡肉,驴肉,猪肝,羊肝,猪血,乌鸡,鳝鱼,乌贼,带鱼、鲮鱼、章鱼,海参。
蔬菜类:黑木耳,黄花菜,菠菜,胡萝卜,番茄,藕。
果类:桑椹,莲子,樱桃,葡萄,荔枝,龙眼肉,红枣,酸枣,松子,花生。
忌食食品包括孛荠,大蒜,海藻,草豆寇,荷叶,白酒,薄荷,菊花,生萝卜。
上文解读的中医中药和食疗方,对调理血虚体质都会有帮助。如果你也有血虚体质的问题,那就可以来试一试这些食疗方。值得注意的是,中医调理血虚体质的良方有不少,你可以根据自己的具体情况来选择。
结语:中年血虚的人非常多,虽然我们很多人没有到这个年龄,但是可以为爸妈看看哦。血虚的话,要注意补血,运动要适量,饮食也要注意。哪些食物补血好,上文小编给大家介绍了很多,大家不妨看看吧。
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