三个因素让白领容易过劳肥
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我们在日常生活中经常看见行色匆匆的白领们,他们中的部分人“标配”硕大的肚子、臃肿的四肢。很多人会产生疑惑,白领们每天工作那么辛苦,身材没有瘦下来反而变胖了是怎么回事?
白领们过劳肥的原因
1、上班族们的身体自身激素在发生变化。随着上班族们年龄在不断增长,身体内产生的激素也会随着年龄的增长而发生变化,因此很容易长胖。
2、心理需要及外界环境影响也会致使上班族们发胖。在平日辛苦工作后,上班族们往往选择用美食来犒劳自己,以让身心获得平衡。在周末休息时,上班族也往往喜欢与朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后,上班族们往往缺乏合理的消化及足够的锻炼,这就会导致其身材越来越胖。
3、家族的基因遗传也会引起肥胖。如果体内存在着肥胖基因,又没有合理饮食、积极锻炼等,肥胖问题就会显现出来。
不少上班族从事的都是脑力活动,体力付出较少。这些上班族们平时都是坐在自己的岗位上,一旦投入工作就很容易忘记适当地起身活动,自然而然会出现所谓的“过劳肥。”
1、多起身走动,爬楼梯代替坐电梯
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40到60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。
2、切莫贪吃,学会爱惜自己的身体
人类的食物平衡是一切平衡的基础,你在解决了基本温饱后,还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食,很容易导致营养过剩,女生往往对甜点毫无抵抗力,就是这个原因。不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助。完全接纳自己的身材,即使你现在很肥胖,告诉自己,不管你长成什么模样,都要永远爱自己。当你无条件接受自己后,你的心灵会回归平静,当你有了这样的心态,减肥才会快乐。
3、在办公室准备些低热零食,尽量自己带饭
工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。上班族大多在外就餐或叫外卖,但餐馆或外卖的饭菜多盐多油,菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养,最好还是自己搭配食谱。
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