哪些脂肪有助于女性健康
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
女性白领为了保持窈窕身材,只吃不含脂肪的食物,其实想要摄入的脂肪更健康对身体更有利,一定要选择有益身心的好脂肪。介绍7种有益身心健康的脂肪!
鳄梨油
具有亮绿光泽以及独特辛辣的味道的鳄梨,最好用于生拌沙拉。鳄梨富含有益眼部健康的叶黄素和抗氧化的叶黄素,你可以试着拿鳄梨油当作沙拉酱,鳄梨油在不少进口超市和有机超市都有售。
椰子油
其实椰子油已经成为不少素食和健康甜品爱好者的最爱,它的颜色是白色的,室温状态下,是软的固体状,有很强烈的椰子味。椰子油富含维生素和铁,能够降低压力对内分泌系统的影响,帮助减肥,不少亚洲超市有售。
乳木果油
不少人以为乳木果油只能作为护肤品,其实是可以食用的哦。乳木果油富含维生素以及抗氧化剂,在室温下易碎,吃的适合需要加热融化,在非洲是很受欢迎的油脂,试试看专业的食品公司或者保健品商店能否找到。
夏威夷果
夏威夷果富含不饱和脂肪酸,能够帮助降低胆固醇水平,富含维生素和抗氧化剂以及omega3和omega6脂肪酸。你可以直接吃夏威夷果,当作日常油脂摄入,能够有效保障日常脂肪摄入。
奇亚
奇亚种子富含omega脂肪酸,具有很强的粘性,味道有坚果的质感,最适合蘸面包吃,或者作为香醋汁的调料,淋在鱼上和蔬菜上。奇亚油不太好找,建议可以在进口食品超市找一找!
葡萄籽油
葡萄不仅仅能拿来酿酒,也可以作为日常油类使用。研究表明,葡萄籽油可以帮助降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平和提高好胆固醇的水平(高密度脂蛋白)。也有证据表明,可以帮助修复动脉壁。葡萄籽油具有相当高的燃点,可以作为烧烤时的油类。意大利食品店很容易找到葡萄籽油哦!
花椰菜油
与西兰花、芥末作为同一个家族的成员,富含极高水平的omega - 3脂肪酸,所以适合素食和不吃鱼类的人,富含维生素和抗氧化剂。你可以试试看用这个做花椰菜奶酪酱,拿来做为素食沙拉酱,是不错的选择。这种油可以试试看在高端食品超市找一下!
哪些如厕习惯不利于女性健康
哪些细节不利于女性私处健康
女性健康有哪些保健方法
哪些水果不利于女性春季健康
哪些中药可以减肥 苍术有助脂肪消化
哪些习惯不利于白领女性健康
这些食物有助于心脏健康
女性有哪些健康误区
哪些习惯不利于女性肌肤健康
【图】脂肪肝如何治疗 有效治疗脂肪肝呵护健康
男性脂肪肝的症状有哪些表现 脂肪肝如何消除
500大卡等于多少脂肪 脂肪燃烧的表现有哪些
有哪些常见的美味食谱有助于肌肤健康
脂肪粒怎么去除 眼部脂肪粒怎么去除脂肪粒怎么去掉如何去除脂肪粒怎样去除脂肪粒
哪些细节不利于女性健康
关于男性健康有哪些常识
哪些物质有助于宝宝健康成长?
腹部肥胖对健康不利 这些减肥方法有助减掉腹部脂肪
5种有助于燃烧脂肪减肥的方法
脂肪肝有哪些保健的方法
女性健康知识 女性健康知识有哪些
情绪对健康有哪些效果 开怀大笑消化脂肪
饱和脂肪真的无益于身体健康吗?
反式脂肪对健康有何影响?
女性健康:女人得性病有哪些危害
男性关于健康有哪些建议
脂肪肝有哪些症状
6种有益健康的高脂肪食物
哪些食物有助于宝宝眼睛健康
春季哪些水果不利于女性健康
哪些睡前习惯不利于女性健康
7大有助于减掉脂肪的食材
哪些哑铃操可帮助燃烧脂肪