二月如何养生 养肝最主要
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二月是个万物复苏的月份,也是春天的开始。俗话说“一年之计在于春”,养生也不例外。春季春意盎然,阳气蓬勃,我们的肝气也变的旺盛起来。如果肝气不畅,则与春天的生化之气不相匹配,极易导致肝气上升过快,从而使得肝气逆行,气郁化火,人容易烦躁、生气、身体不好的甚至晕厥。所以开春儿是养肝脏的黄金月份,二月养好肝脏,健康一整年,所有人都适用。
肝是人体化工厂最易被污染
肝脏在我们体内的作用生物转化和解毒等!肝脏的生物转化主要是水溶性物质,常以原形通过尿和胆汁排出体外。一些不易排出体外的脂溶性物质则被肝脏产生的一系列酶所消灭。肝脏就像我们身体的解毒工厂,一旦肝脏不好,会造成体内大量毒素的堆积,到了一定程度会引发病变甚至癌变!
要想养好肝脏,首先要知道哪些因素最伤肝
1、过量饮酒,适量饮酒可以散寒、舒筋、活血、有助于睡眠还能刺激胃液分泌从而达到健胃的作用。但是过量饮酒就是毒了,过量饮酒或使肝脏压力过大,肝脏代谢大量酒精时,肝细胞首当其中受到损害!
2、日常生活中接触过多有害物质,如:甲醛、四氯化碳、农药、毒素、重金属等。
3、摄入营养不均衡,造成肝营养跟不上、过多摄入高脂肪食物,不喜锻炼,形成脂肪肝。
4、作息时间不规律、长期重度熬夜、长期工作压力大造成精神紧张等。
5、长期服用药物,造成肝脏长期超负荷代谢药物,造成肝脏受损等。
养肝食疗方
鸭血鲫鱼白米粥
所谓补肝血食鸭血。鸭血性平,营养丰富,肝主藏血。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,也可帮助肝癌患者保肝。
红枣女贞子花生汤
原料:红枣20枚,花生仁30克,女贞子20克。制法:水煮,临睡前服。功效:红枣性味甘温,女贞子性味甘平,花生仁甘平。有柔肝养血、降低血清谷丙转氨酶之功。血清谷丙转氨酶轻度升高的肝炎患者可经常食用,可作为慢性肝炎的辅助治疗。
泥鳅豆腐汤
原料:泥鳅150克,豆腐1盒。制法:泥鳅去内脏清净,加水适量煮汤。功效:泥鳅性味甘平,有退黄疸作用,还可提高血清白蛋白。
荸荠汤
原料:荸荠20克,洗净,不除皮。制法:荸荠切碎,煮汤代茶。功效:荸荠味甘寒,有清热利尿之功效,治湿热、黄疸、小便不利,同时可起保肝护肝之功效。
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