中年男性养生首养肝!专家教你如何做
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?
一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。
肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。
如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。
那么,具体如何保护肝呢?
最直接的方法就是经常锻炼,我这里有一个穴位按摩的方法。
第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴。
第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。
第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
另外,就是要注意饮食,选对正确的具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
绿茶清热解毒,消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或泡茶,或炖汤,或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
另外,要多喝白开水,每天3~4次,每次500毫升。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
中医春季如何养肝 这些养肝技巧必须用一用
男性秋季如何养生 男性秋季养生妙招推荐
春季如何养肝保肝
中年男人如何防“三虚” 中年男人养生方法
小年该如何养生 做好养生措施健康过小年
中年男人养生 中年男人如何养生
教你如何制作养生糙米茶
春季如何养肝 7款养生汤水有效去肝火
教你如何利用梳子来养生
经络养生 中医教你如何疏通各经络
教你养肝护肝小妙方
心理专家教你如何健康生气
冬季如何养生 中年男人冬季如何食补
教你如何利用脚步来养生
中医教你如何调理男性更年期
肝不好如何养肝 6个小技巧养肝护肝
中年女性长白发如何调理 中年女性该如何保养
人到中年不保养老得快 中年女性该如何保养
中医养生学 教你如何进行有效养生
如何养肝护肝 日常养肝护肝4宜4忌
人到中年不保养老得快 中年女性如何保养
春季如何养肝 男人春天养肝必备小知识
男性养生 中年男人养生八大要点
人到中年后 男人该如何养生
教你如何正确喝水来养生
专家手把手教你 五行养生治未病
中医养生推荐 教你如何健康养肝护肝
肝要怎么养? 6个小贴士告诉你如何养肝
30岁女人保养秘籍:保养专家教你怎么留住年轻容颜
如何养肝 养肝护肝饮食合理搭配
六点教你如何保养羊脂玉
老中医教男人如何养肾补肾
如何养肾 冬季养肾中医教你“黑色”疗法