更年期内分泌失调有什么症状
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女性朋友进入更年期以后,卵巢功能就会慢慢开始衰退,直至卵巢萎缩。这就会影响体内的内分泌水平,从而导致内分泌失调。那么更年期内分泌失调有什么症状呢?内分泌失调怎么办呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
更年期内分泌失调有什么症状?
1、皮肤差
更年期内分泌失调的常见症状之一就是皮肤开始变差,比如脸上的油脂分泌过多,出现了黑豆、痘痘的情况,甚至还出现了色斑,就算使用比较好的护肤品也不能改善症状。这主要就是因为内分泌的问题导致的,要从内在开始调理,从而让皮肤变好。
2、脾气大
内分泌失调后,会影响女性朋友的情绪,所以我们经常会发现处于更年期的女性,脾气往往较大,做事也比较急躁,常因为一些鸡毛蒜皮的小事和别人争论不休。
3、妇科疾病
妇科疾病也是更年期内分泌失调的常见症状,比如内分泌失调后,雌激素分泌减少,白带量也变少,甚至没有,这就让阴道的抗病能力大大减弱,从而引起多种阴道炎症。此外,更年期内分泌失调后,很容易导致月经不调、子宫内膜异位症、乳腺疾病等妇科疾病。
内分泌失调怎么办?
1、身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
2、按时作息
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、锻炼身体
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
4、健康喝水
水特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡,它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。
5、远离快餐
随着快节奏的生活方式,很多女性因为忙于工作,减少自己的做饭次数,而选择外卖,而外面的快餐有些时候的确是不干净,也没多少营养,而且小厨房不干净,做出来的饭菜又怎么干净呢?如果女性长时间的摄取这样的食物,难免会导致体内的毒素越来越多。
而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱,因此,建议女性朋友们为了自身的健康着想,尽量远离快餐,尽可能的自己动手做饭,更要远离垃圾膨化食品。
6、学会放松
女性一旦处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。
觉得压力大了,这时候就要学会自己放松,做些让自己舒心的事情,如换工作、结束一段恶劣的男女关系、试着做做瑜伽……在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静。
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