吃什么能保护牙齿 推荐5类食物
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牙齿健康对我们来说是很关键的,如果不在生活中积极保护牙齿健康,不仅会感到不适,还会影响我们的饮食。下面为您解答吃什么食物保护牙齿。
吃什么能保护牙齿
1、适当饮用绿茶
由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态。
2、食用些葱姜蒜
或许这是个令人尴尬的建议,事实上,虽然食用葱姜蒜后,口腔里的味道有些大,但这些食物中却含有强效的杀菌物质,比如生食洋葱或大蒜,能够有效地杀灭变形链球菌,这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。3、多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维能够摩擦牙齿,从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
4、食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等,美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人,多吃些维生素含量高的食物,除了美白牙齿,还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。
5、食用钙质的食物
钙质是保持牙齿健康的必要物质,而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源,其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值,减少细菌滋生的可能性,从而增加钙质之余,减少蛀牙、坚固牙齿。
最伤牙的坏习惯
喝水少
多喝水有利身体健康,最好的饮水时间是在餐后,能冲洗掉食物残渣和细菌。
常喝碳酸饮料
碳酸饮料多呈酸性,能够直接腐蚀牙釉质,导致龋齿。
水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多种维生素,可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏,可能导致口腔疾病。
非进餐时间吃甜食
常吃蛋糕、蛋挞或饼干,会造成肥胖、龋齿。甜食最好在正餐后吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖
容易导致龋齿。相反,咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生,可冲洗掉口腔里的食物残渣。
吃黏性大的食物
容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂。
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