女人早起做什么事好 两个动作促进身体健康
本文已影响5.89K人
本文已影响5.89K人
如今女人们面对工作和家庭的负担,每天都一副疲倦的样子。早上起床的时候,能多赖在床上一分钟,就绝对不会想爬起来。其实早上起床后应该要多一动,一个爱动的女人,健康反而会更好哟。小编提醒,女人们早起要做这些事情,让自己的身体动一动,促进身体健康。
女人早起做什么事情好
1、做远眺动作
人刚刚起床的那一刻,往往还不清醒,脑子里往往还很混乱,若是多动动,就要花比较长的时间去让身心从夜晚的睡眠中醒过来。建议,女人们早起后做一做远眺动作。
A、你可以下床后走到阳台上,站定之后两眼平视,往东边的方向眺望。
B、然后将眼睛稍微闭上,同时将头低下去,之后转身往南边的方向眺望。
C、同样做B步骤的动作,不过转身后要往西边的方向眺望。
D、最后也是稍微闭上自己的眼睛,同样低下头,之后转身再向北边的方向眺望。
做这个动作,不仅锻炼的脖子,同时眼睛也有好处哟。动作也十分简单,女人们早起之后不妨试试看吧。
2、必须要排便
晚餐吃进肚子里的食物,经过了一晚上好几个小时的消化,都差不多消化完了。没法吸收的食物残渣也就会积聚在肠胃里面,这些残渣若是不及时排出去的话,很容易滋生细菌,同时也有产生毒素。不管是哪一种物质,最终都会损伤肠道,甚至其他身体部位。所以说,女人们早起之后必须要排便。
若是女人们没有养成早起排便的习惯,那么就赶紧培养吧。比如说早起喝一杯温开水,比如说固定某个时间点去厕所蹲一会等等,这些小事情能够帮助你排便。
另外,小编温馨提示,如果你想要排便的速度快一点的话,请不要在排便的时候拿着手机看新闻、玩游戏。因为这样的话,女人就会一心多用,没办法专心排便,增加排便的时间,很容易造成双腿麻木,或者是抽筋的。
上面这两件事情是不是很简单呢?女人们早起的时候一定要做,才能让身体变得更好哟。
最适合女人早上吃的食物
早上不吃对身体那可是有相当的伤害的,因此,女人们早上必须吃东西。当然,只有吃对了才会不伤身,所以说,快跟着小编来看看,适合女人早上吃的食物吧。
1、草莓
这种水果深受女人喜爱,好看又好吃,营养也丰富。女人们吃草莓可以摄入不少的维C,对于身体吸收铁质有很好的促进作用。有了铁质的滋养,细胞才能变得有活力,女人看起来才会精气十足哟。
2、鸡蛋
这可是好东西,早上吃鸡蛋可是很有益处的,不信吗?那往下看你就会相信了:
A、能够减少摄入热量的作用,从而控制体重,避免女人们不断变胖。
B、对眼睛有益,因为鸡蛋的蛋黄之中含有叶黄素和玉米黄素,这两种元素是抗氧化物质,能够很好的保护眼睛,使得眼睛避免紫外线的伤害。
3、香蕉
这种水果很常见,女人们应该每天吃一两根,尤其是早上的时候更应该吃。因为其含有能帮助身体消除疲劳的镁元素,吃它可以让身体保持能量的时间变长,帮助女人们支撑工作,提高工作的效率。
4、地瓜粥
喝些地瓜粥有助养胃,让你的肠胃暖起来,减少生病的可能性。并且制作方法也相当简单,女人们不妨照着下面方法制作食用吧。
将粘在地瓜上的泥土搓洗干净,之后切成小块放入锅中,加水煮滚。然后将大米洗几遍,之后同样放入锅中和地瓜一起熬煮。等到两者已经煮的熟烂了,就差不多可以吃了。另外,建议加些糖或者是食盐调味。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
抓好这两个养生时段 疾病少了身体更健康
运动健身让女性身体更加健康精力充沛
排毒吃什么好 促进身体排毒的六种食物
每天按摩三阴交穴的好处:舒缓身心 促进健康
没事踮踮脚尖对身体好 女人请爱上这个动作
夏季做什么运动好 推荐11款运动强身健体
茶水晶功效有哪些? 舒缓压力、促进健康。护身护财
常做八个动作换健康:简单日常一些小动作
夏天每天泡脚有什么好处 缓解疲劳、促进健康
冬季健康 早晚做好这几件事健康无忧
女人怎么保护身体健康 这三个地方要护好
女人怎么保护卵子健康 做好五件事
这几个动作让肺部健康起来
沙棘十大功效 促进身体健康
早晨养生 清晨做好这几步让身体更健康
身体亚健康要吃什么最好
男女睡前做这事 身体健康会受到侵害
亚健康中医调理 探索传统方法促进身心健康
夏季养生 做好7件事为身体健康加分
能促进心脏健康的15种水果 有很好的护心作用
绿水晶图片 寓意身体健康促进人缘
男人常做5个动作好 健身常识了解一下
中午睡醒后做这事身体健康
促进血液流动 做脚底按摩的3个好处
对脚部做这些事 身体更健康
男人洗澡做些小动作益身心健康
端午节 爱做这些事的人 身体更健康
女人该怎么保护子宫健康 两件事不能做
心肺好更健康更长寿 能够促进心肺功能的运动
促进健康的古老疗法 拔火罐的好处和注意事项
早上起床做这个动作帮你养身祛病
女人及时排毒身体好 两件事不能做
早上几点起床最健康 最有益身体健康的起床时间