经期管住嘴巴不受罪
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经期时是女人身体总是容易虚弱,出现的身体症状是脾气暴躁、体温升高、腰酸背痛、脸色苍白、容易困乏等。经期的女性可以进行一些保健和食补,不过食补也是讲究方法的,不能盲目进补,经期禁好嘴巴能让你少收很多痛苦哦!
忌生冷宜温热
很多女性在经期总是禁不住自己吃冰的欲望,尤其是在炎热的夏天,一天不吃冰就觉得燥热。不过血在寒冷的情况下容易结块,不易排出,加上女性经期身体偏寒,不利于补充阳气。寒气侵体,会造成血液滞留、经血过少,引起痛经。经期应多食温热食物,如羊肉、高粱米、大枣。少食梨、冬瓜等寒冷食物。
注意补铁、荤素搭配
铁虽然在人体中的含量甚微,却是我们不可或缺的元素。铁是组成很多血红蛋白和酶的重要物质。经期排血量增加,虽然派出的是人体污血,可是还是有大量的红细胞随之排出,所以补血补铁很重要。菠菜、香蕉中的铁含量丰富,不过经期也要注意荤食的食用,我们可以搭配羊肉、海带等荤食,效果极佳哦!
忌辛辣宜温和
经期补充热量是不要的,但很多人会形成辛辣的食物热量就高对身体就好的错误观念,其实未然。辛辣的食物会造成经血过多,刺激胃粘膜,也容易给子宫粘膜带来伤害。食用辛辣的食物会引起痛经。这时候我们就应该多食食性温和的食物,比如荔枝、大枣、栗子,平衡身体温度。
忌咸食宜清淡
吃咸的东西会时体内的钾离子增多,渗透压改变。月经来之前人体释放的孕激素增多,加上吃咸食带来的盐分和水分的增加会造成头痛、水肿。女性朋友要注意好自己的来经日期,并且在来经前10天注意避免食用过多的含盐食物。
除了上面说的注意点之外,经期痛经的朋友可以喝点热红糖水,注意休息,不过也不要长时间坐着或者躺着,而是应该适当站立或行走,因为久坐或久窝会让经血无法及时排出,淤积子宫内。
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