男女睡前做这事 身体健康会受到侵害
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睡觉是每个人晚上必做的一件事情,在科学的睡眠时间内,睡觉有利于个人免疫力的提高。但人们对于养生比较注重睡觉的黄金时段,很少有人在意睡前做了什么会影响到自身的健康。所以,无论是谁,睡前做了这些事都会使自身健康出现“红灯区”!
在人体真正进入睡眠中之前,会做诸多事情,失眠的人群会做促进睡眠的事,无聊的人会在睡前上网聊天,热爱运动的人群自然在睡前做些促进睡眠的运动,应该说每个人睡前所做的事都会有所不同,但也存在着共同点。
一、多数人睡前会做这些事
任何事都有共性,多数人睡前做的事情也是存在一定的共性。现代人的生活多数离不开电子产品,而手机是最常见的电子产品。也许是因为人的生活及工作都需要手机作为辅助,就连睡觉前都会时刻关注手机里的内容。随着长时间的习惯,不少人已经形成了强迫症,睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。
二、睡前做这事的影响
睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康,很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病,就好比睡前玩手机。即使人们知道睡前玩手机会导致睡眠不足,以及对身体也没什么好处,但似乎不看手机就睡觉却是很多人都做不到的。
1、眼睛疲劳
多数人一天学习及工作下来,身体会出现明显的疲劳感,眼睛也不例外。如果晚上在临睡前玩手机,这虽然是件很惬意的事情,可对眼睛的危害是很大的,并且很容易导致全身更加疲劳。
虽说一天的工作会使自身无法有更多的时间投入到娱乐当中,但睡前以手机作为娱乐的方式,长时间下来难免会对眼睛造成危害。手机里的内容会吸引眼球长时间不停地追随注视,时间一长就会造成“肌性视疲劳”,而且目标色彩大小不同,眼球也要快速不断地调整,引起“调节性视疲劳”。
除此之外,手机里内容的不同,对眼睛伤害的程度也是不同。现在电子产品不断更新换代,就连手机也是不例外,而游戏也可以在手机上进行。手机游戏里刺激的画面、精彩惊险的内容,可以使注意力高度集中,精神高度紧张,从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后,如果未得到及时缓解,就会造成假性近视,长此以往就会变成真性近视。
2、视力出现偏差
多数人睡觉的姿势是千奇百怪,不同的睡觉姿势给人体带来的影响也不同。但睡前玩手机的姿势也就那几种,但比较常见的玩手机姿势是侧躺。侧着玩手机会对眼睛造成很大的压迫,尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
虽说侧躺的姿势很舒服,多数人会在睡前以侧躺的姿势做很多事情,就连看书也是该姿势。侧躺也很便于人们玩手机,但对眼睛的视力却有很大的影响。但也是有一种姿势是可以避免两只眼睛出现偏差。仰卧是唯一推荐睡觉前玩手机的姿势,不过但要慎防时间长了手臂酸麻致使手机滑落砸脸。因此,还是建议睡前最好不要玩手机及其他电子产品。
3、影响智力
任何电子虽说给人们的生活带来诸多方便,但也存在很多弊端。电脑会存在辐射,而手机的辐射是大于电脑的辐射。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡,手机屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心、等不良反应。
除了手机辐射对人体健康带来的危害之外,手机本身的信号也是会对人体产生一定的影响。长时间对着手机,手机的信号影响人的脑部神经系统,致使智力降低。所以,晚上睡觉的时候建议大家少玩会手机,尽量减少它给人体健康带来的害处。
结语:疾病产生原因有很多,但多数是由于人们不良的生活习惯所造成。即使注重平时养生中的饮食及运动方面,但不良的生活习惯还是会直接使身体出现“红灯区”。想要让身体一直处于健康的状态,请先从杜绝不良习惯开始。
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