落枕了怎么办 五个方法帮你缓解疼痛
本文已影响2.73K人
本文已影响2.73K人
睡觉的时候落枕是一件十分常见的事情,有时候换枕头或者换床铺睡觉的时候就会出现这种情况,但是也跟我们自己的睡觉的姿势和睡眠的习惯有很大的关系,要是睡姿不对的话,也是很容易出现落枕的情况的,那么在发生落枕之后该怎么才能缓解疼痛呢?
1、发生落枕之后轻轻按摩
很多人在发生落枕之后会去转动自己的颈部或者脖子,以希望可以达到缓解的目的,但是效果并不明显,但是要是可以轻轻用手去按摩的话,是可以缓解不少的,可以先用手揉捏几次,之后再慢慢地加强你的力度,缓缓进行,这样做的话是可以促进你的酸痛的肌肉放松的,而且效果也不错。
2、尝试用热水敷
要是感觉自己的酸痛的情况真的没有缓解的话,可以尝试用热水袋或者热毛巾在痛处敷敷,但是记住要掌握好毛巾的温度,不要觉得温度越高越好,这样反而会加重情况,温度控制在你感觉敷下去有效果就好。不然反而会导致情况越来越严重。
3、适当帖点膏药也可以缓解
可以在医生的指导下买一些可以治疗的膏药来热敷,但是前提是在你情况严重,热敷跟按摩都无法缓解的情况下进行,但是一般来说最好是可以一天换三次,这样比较好,可以保证膏药中的成分可以有效渗入皮肤中,从而缓解你的疼痛感。
4、去医院做治疗
要是上面那些方法还是无法缓解的话,那就只能去医院追求正规的治疗了,这也是可以彻底治疗这个病症的,做点针灸是可以治疗好这个疼痛的,但是最好要去正规的医院进行,不要因为价格或者个人原因去一些不三不四的地方进行治疗。
5、保持好的睡眠习惯
很多人之所以会经常出现落枕的问题,大部分都是因为自己的睡眠习惯不好导致的,或者是枕头不适合,因此最好是可以找出导致自己落枕的原因,不管是枕头不适还是自己睡眠的问题,都希望可以改过来。而且最好是可以保持好的睡眠习惯,以仰卧为主,枕头最好是以保护自己颈部的生理弯曲就好,这样也可以保证好自己的呼吸,而且还可以帮助肌肉的放松,减少落枕的问题出现。
落枕这种情况是很正常会发生的,虽然发生之后会感觉十分的痛苦,甚至是不习惯,要是情况不严重的话是可以自己痊愈的,但是要是情况严重的话最好是可以及时治疗。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
肌肉酸痛怎么办 推荐5个缓解方法
情绪低落怎么办 这些方法教你缓解情绪
产妇腰疼怎么缓解疼痛 可以试试这些方法
经常落枕怎么办 治疗落枕的方法
落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛 落枕颈椎痛怎么缓解
男人腰痛怎么办 或可采用7个方法缓解
为何出现落枕 4个方法可减轻疼痛感
女性阴道干涩怎么办 7个方法帮助缓解
产后乳腺炎很疼怎么办 3个方法缓解症状
风湿犯了怎么缓解疼痛 缓解疼痛的6个方法
顺产后阴道疼痛怎么办:产后阴道疼痛原因及缓解方法
痛经怎么办 如何缓解疼痛
腰痛怎么办 如何快速缓解疼痛
喉咙痛怎么办 有什么缓解方法
腰部扭伤怎么办 四种方法帮你缓解
几个小动作帮你缓解颈部疼痛
痛经怎么缓解疼痛
眼睛疼肿了怎么办才能消肿 四大妙招帮轻松缓解疼痛
孕妇憋尿小腹疼痛怎么回事 4个方法能缓解
什么是落枕 落枕的解决方法
乳房胀痛怎么缓解 六个方法帮你缓解
上火牙疼怎么办有什么缓解的方法
老是乳房胀痛怎么回事 六个方法帮你缓解
痛经难耐怎么办 4个方法可缓解
男人记忆力下降怎么办 五个方法帮你解决
肩膀疼怎么办 肩膀疼的缓解方法
出现偏头痛怎么办 可用3个方法来缓解
痛经怎么缓解 女性痛经怎么办(几种办法可缓解)
牙齿痛怎么办 快速缓解牙痛方法
酒后头痛怎么办 推荐4个缓解方法
解决落枕问题:预防与缓解方法
牙齿疼痛怎么缓解 教你快速止痛秘方