这些食物最伤心脏 千万别碰
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
心脏在不停的跳动,在身体中起着至关重要的作用,会持续的为全身输送血液,所以保护心脏势在必行,心脏不好的人群可以收藏一下。
破坏心脏的食物有哪些?
高盐、反式脂肪酸
盐直接威胁到心脏的健康,只要每天减少半勺的盐,那么患上冠心病几率就会减少,所以要少吃一些加工食品,尽量不要在外面吃饭。减少反式脂肪酸的摄入,能够预防心血管疾病的发生,比如奶茶、酥皮点心里面含有大量的反式脂肪酸。
沙拉酱、能量饮料
沙拉酱会引起血糖的升高,增加了血液里不好的胆固醇,不利于心脏健康,最好是使用柠檬汁、橄榄油来代替。另外能量饮料里面含有有害成分以及咖啡因会加速心跳,升高血压,让心律不齐。
保护心脏的食物你了解吗?
1、钾、鱼肉
只要每天额外摄入1000毫克的钾,就可以降低血压中的收缩压,香蕉、西红柿以及红薯里面含有大量的钾,每天可以适当的吃一些。在沙丁鱼、金枪鱼里面含有大量的脂肪酸,降低患上心脏病的风险高达30%以上。
2、胡萝卜素、肉桂
胡萝卜素有利于心脏健康,男性血液里面胡萝卜水平是最低的,所以发生心力衰竭的几率会高达三倍以上,在木瓜、南瓜、胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,平时可以交替着吃。肉桂里面含有一种抗氧化物质类黄酮,有利于心脏的健康,只要每天吃一勺肉桂粉就可以预防糖尿病的发生。
3、绿茶、核桃
绿茶可以改善动脉血管的健康,里面含有多种微量元素和茶多酚,保健效果是所意想不到的。在坚果里面会含有大量的亚麻酸,能够有效对抗炎症,只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能,另外胡桃和杏仁也有此功效。
4、豆类、鸡蛋和绿叶菜
豆类里面含有大量的膳食纤维,坚持吃三个月的鹰嘴豆或者扁豆,就可以降低收缩压。蛋黄中含有叶酸、维生素b12、维生素e有利于身心健康,但是也不能吃太多,一天不能超过四个。另外每天要摄入500克的蔬菜,不爱吃绿叶蔬菜的男性患上心脏病的风险会高达12%以上。
温馨提示
长时间不吃早餐,也会增加患上冠心病的风险,导致血糖波动比较大,增高血液里面的甘油三酯水平,所以一定要养成吃健康早餐的好习惯,早餐应该以蛋类、谷类、蔬菜和水果为主。
哪些食物千万别用保鲜膜保鲜
吃错食物要命 五脏最怕这些食物!
12生肖男的哪些雷区千万别碰
月经结束后一周千万别碰这
吃完虾千万别碰5种食物 吃完虾千万不要碰这五种食物
压力源于食物? 这五种东西最好别碰
致癌食物 这种食物含超强致癌物千万别乱吃
女人必知的男人心理学 恋爱中他的这些死穴千万别碰
这些东西千万别吃 有毒又伤身
哪些食物千万别用保鲜膜保鲜
预防肝病 这四种食物最伤肝要少碰
睡觉前千万别吃这些食物 否则女人容易失眠
这5大食物千万别挑太艳的
住酒店时千万别碰这些玩意儿 说出来吓死你
这些食物千万不能空腹吃!
致癌食物 这东西霉变后千万别吃当心致癌
孕妇不能吃的食物有哪些 这几种食物千万别给孕妇吃
这些食物千万不能二次加热
早餐不能吃什么 这些食物千万别当早餐吃
孕妇饮食要特别小心 这些美味食物一点都碰不得
喝羊汤能吃柿子吗 吃完柿子千万别碰这些食物
男女千万别触碰另一半这处
男人这禁区女人千万别碰
这些食物有助于心脏健康
周岁内千万别吃这些食物 宝妈们赶紧避雷
致癌食物 这三种食物超强致癌千万别乱吃
2017年春节最强观影指南?这些贺岁片千万别错过
这些食物的皮千万不能吃!
医生建议:吃完避孕药千万别碰5种食物
剧烈运动后千万别做这些伤身事!
晚餐千万别碰6种食物
这些宝贝食材千万别丢了
哪些食物越吃越瘦 这些负卡路里食物千万不要别错过了