秋季养生五大防
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
1.防湿邪伤脾 俗话说,“秋瓜伤肚”。入秋以后继续生食大量瓜果容易引起胃肠道疾病。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
2.防秋燥伤肺
白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚就更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺,如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,还可出现四肢痹证。#p#副标题#e#
3.防脾虚失聚
夏季天气发热,能量消耗较大。人们普遍食欲不振,造成体内热量供应不足。到了秋天,天气转凉,人们食欲大振,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,稍不小心,体重就会大增。“肥人多湿”,如果湿邪困脾,就会减弱脾的运化功能,造成脾虚失聚。所以,肥胖者在秋季更应注意减肥。应注意饮食调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等,并注意增加热量的消耗。
4.防阳气损耗
秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,应防运动过度。秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,做运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选轻松、平稳、缓慢、活动量不大的项目。如果运动过度,则极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以,每次运动前还要注意做好充分的准备活动。
5.防无病滥补
中医历来有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
秋季养生进补的12“防”
中医推荐 秋季五款养生粥
秋季养生 秋季一定要吃这些食物 防暑防寒养生正当时
秋季儿童养生吃什么 秋季养生食谱大全
【秋季养生】秋季疾病预防办法:入秋疾病来袭
推荐五款秋季最好养生粥
秋季养生重在养肺 五大方法呵护肺部健康
秋季养生多吃这五种鱼
秋季养生汤有哪些 秋季养生汤大全
秋季五谷养生粥有哪些
秋分:养生防病正当季
秋季养生 6款靓汤预防秋燥
秋季养生要注意预防三大疾病
最适合男人养生的五款秋季养生茶
秋季五大营养健康饮品
秋季养生贵在养阴防燥
秋季养生要预防什么 秋季养生的预防
四季养生之秋季养生 秋季养生注意事项
秋季养生妙招
自制五款能养颜的秋季养生茶
秋季养生喝五款果蔬汁
女性秋季养生多吃山药的五大功效
秋季养生保健需九防
秋季养生12防 防乱补防寒腿
秋季养生 男性秋季保健有四防
秋季养生蔬菜就选这五种
秋季养生 饮食原则有五点
秋季食疗养生 五款养生粥最当行
秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全
秋季养生食谱 推荐五种养生家常菜
喝汤能养生 分享秋季五款养生汤
秋季孕妇如何养生?秋季疾病预防
夏末秋初养生有五防 防暑防秋燥防腹泻