女性腿部保健的7个方法
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
揉腿肚
以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
暖足
暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
蹬腿
晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。
搓脚
将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
甩腿
手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
腿部减肥方法 饭后散步有助健康
男性如何进行背部保健方法
关于女性腿部的五个秘密
女性保卫私处健康的方法
中年女性养生的7个方法
腰背部的保健按摩方法
老年人眼部的保健方法
腿部保健让您健康不老
女人腰部保养的7大方案
腿足保健按摩7法
女性面部除皱的4个方法
7种方法保护肺部健康 保护肺部健康的7种方法介绍
女性不孕患者的保健方法
中年女性的7个养生方法
7个乳房保健的方法分享 让你胸部坚挺有型
消除颈部皱纹的7个方法
开车一族的腿部保健操
女性预防不孕的7个方法
预防红眼病记住7个保健方法
不同女性旅游的保健方法
女性健康有哪些保健方法
瘦腿的最快方法 7个动作塑造美腿
美白保湿的方法,7个美白保湿的方法
年轻女性的乳房保健方法
女性远离亚健康的保健方法
乳房保健 7个方法缓解乳房胀痛
保证乳房健康 7个方法最靠谱
不同年龄女性的保健方法
孕妇腿部怎么保健
女性腿部发胖的4个原因
女性经期保健 7个要点要注意
女性不孕的预防保健方法
七个腿部养生的按摩方法