日常生活中怎么做才能预防糖尿病
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
在饮食方面,应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。
首先精神不要太紧张,时刻保持好心情,遇事不要着急,不要生气。生活要有规律,保持生物钟正常。生物钟乱了,内分泌就紊乱,不改变坏的生活习惯,活神仙也救不了你。不要做夜猫子,最好不过10点就睡。
糖尿病具有明显遗传易感性(尤其是临床上最常见的2型糖尿病)。家系研究发现,有糖尿病阳性家族史的人群,其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的15~20倍。而且现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%,并且每年10%的速度上升。#p#副标题#e#
预防措施
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动,参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。
生活中预防糖尿病的方法
预防糖尿病要怎么做
日常生活中要怎样预防尿毒症呢
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
日常生活当中怎么预防冠心病呢
生活中预防糖尿病的措施
风湿性心脏病日常生活中怎么预防
怎么做好糖尿病的预防
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
生活中如何预防糖尿病足?
日常导致糖尿病五种行为 预防糖尿病这样做
怎么做到糖尿病预防
怎么才能预防不得糖尿病
日常生活中怎么预防乳腺癌
日常生活中怎么预防骨质增生
日常生活中怎么预防酒精肝
日常生活中怎么预防鼻咽癌
预防糖尿病从生活习惯做起
草莓有助预防糖尿病
中医怎么预防糖尿病
日常生活怎么预防尿毒症方法
日常生活中怎么预防耳鸣
日常生活中怎么预防毛囊炎
日常生活中怎么预防肛裂
预防糖尿病该怎么做
日常生活怎么预防颈椎病
预防糖尿病莲蓬成治病推手
日常生活中怎么预防脱发呢
日常该怎样预防糖尿病性肾病
日常生活中怎么预防胃息肉
冠心病日常生活中怎么预防保健
日常生活中怎么预防痔疮
高血糖多少才算糖尿病 预防糖尿病怎么吃