春季多款美味吃出好气色
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
>>>推荐:纸巾放在裤兜里太久别用
1、促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议:每天至少摄入一定量的维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
森玛女士告诉记者,一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
2、白白滑滑 低脂酸奶
美丽建议:一星期3到5次
作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”#p#副标题#e#
3、酸酸甜甜 莓类(蓝莓,草莓,曼越橘)
美丽建议:每星期3到4次
与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。克斯教授告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
4、天然荷尔蒙 豆类
美丽建议:每星期3到4次
豆类是低脂食物,营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能,可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说,事实上,豆类是最健康的食物之一,女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现,大多数的豆类,特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现,医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道,豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。#p#副标题#e#
5、美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
美丽建议:每星期2到3次
鱼类最大益处在于omega3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。
6、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
美丽建议:每星期3到5次
这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。” 专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。
春季吃春笋的好处多多
春季美容养颜粥 喝出健康好气色
女人养生 六款营养食谱吃出好气色
冬天气色不好怎么办 三款茶喝出好气色
两款药膳养出女人好气色
教你吃出好气色 拥有完美婴儿肌
春季长高季 多吃6款食物补钙效果好
四款益血补血食疗方 吃出红润好气色
喝出青春的四款美味养颜粥
春季吃野菜 美味又养生
8款最适合春季食用的美味粥
春季除湿健脾4款美味药膳
排骨功效多 多款美食吃出好营养
春季养肝吃什么 推荐三款美味养肝粥
春季自制养生茶 教你喝出好气色
春季养肝美肤水润美人吃出来
春季食补 教你2款美味鱼食谱
脸色暗沉多气血不足 六款粥养出女人好气血
八款女性冬季进补汤 养颜喝出好气色
春季美味减肥食谱 教你吃出S身材
女性贫血吃七款补血食谱养出好气色
气色差莫急 这些食物吃出好气色
女性怎么让自己变美 四款美容粥养出好气色
夏季养生 4款食谱帮你养出好气色
气色不好怎么办 4道粥品吃出好气色
好气色吃回来 产后如何养出好气色
春季女人养生 中医帮你调出好气色
8款春季美容滋补食谱 吃出好气色
经期吃出好气色 8款食物经期食用效果好
春季补气吃什么 好食物养出好女人
中医食疗美白妙方 吃出好气色
经期美容养颜 八种美食吃出好气色
推荐八款补血补气药膳 让你吃出好气色