9招让你轻松过炎夏
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
>>>推荐:夏季保健的五个注意
1.不要过早开空调。
夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
2.少食多餐。
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
3.让身体出出汗。
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。#p#副标题#e#
4.温水冲澡。
使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5.穿棉质服装。
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
6.控制甜饮。
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。#p#副标题#e#
7.睡眠要充足。
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。
8.三大时段注意补水。
夏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。
9.吃鳗鱼。
为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。
夏季13招轻松防暑!
11个小招让你轻松摆脱压力
网传减压妙招 六招让你轻松高考
生活30招让你轻松去口臭
减肥七大妙招 让你轻松享瘦
懒人瘦身29招让你轻松享瘦
宝宝便秘怎么办?教你9招轻松解决
什么懒人妙招让你轻松减肥
让你轻松瘦腹的5个妙招
9个生活好习惯 让你轻松活到99
9款炫酷美甲贴纸 让你轻松从细
哪些饮食妙招让你轻松补钙
让你轻松祛黑头的4大妙招
四招让你轻松告别熊猫眼
9个小妙招教你轻松防晕车
四个妙招让男人轻轻松松减压
9个好习惯让你轻松拥有好身材
这些小妙招让你生活更轻松
5招教你轻松摆脱夏困烦恼
炎炎夏日轻松坐月子有技巧
10个妙招让你减肥变的轻松
六招让男人轻轻松松远离阳痿
夏季排毒美体 让你轻松享受
让你轻松瘦腰的7个小妙招
教你怎么轻松对付9种阴道炎
让你轻松玩转暧昧的小绝招
七招让你早上起床变轻松
夏季减肥妙招 让你轻松塑造魔鬼身材
精选七款潮T 让你轻松度夏
脸上皮肤过敏小妙招 让你轻松度过皮肤过敏期
减压小妙招让你轻松
夏季如何预防被蚊子叮咬 教你几招轻松度过夏天
三餐清爽菜单让你轻松度夏