三招两式让你轻轻松松远离蛀牙
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
目前,大多数牙科专家认为:龋齿是由致龋细菌、食物和牙齿易感性三种因素相互作用而引起的。
当牙齿排列、咬合关系不好时,食物碎屑容易滞留或嵌塞在牙齿之间的缝隙中,此时如不注意口腔卫生,口腔中的细菌就会乘虚而入,在牙齿上“安营扎寨”,“生儿育女”,侵蚀牙体,形成龋齿。如果进一步侵犯牙髓,就可出现剧烈的牙疼,每遇冷、热、酸、甜则疼痛加剧,让你不再“想吃就吃”,既吃不了东西,又影响休息和工作。
那么,如何预防龋齿的发生呢?预防龋齿,可以从以下简单的“三招两式”做起。
第一招:保持口腔清洁,控制细菌生长。不清洁的口腔,是细菌生长的肥沃土壤,所以,做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙,可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齿上的糖类发酵,使牙齿受蚀损坏。
第二招:加强牙齿锻炼,提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素,它对牙齿的坚固起着主要作用,还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多,其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外,还可以用氟化钠溶液漱口,具体做法是:在彻底刷牙后,用0.1%氟化钠溶液每周含漱一次,或用0.2%氟化钠溶液隔周一次,或用0.05%氟化钠溶液每天含漱一次,每次均为10毫升,用力含漱1分钟,漱毕30分钟内不要漱口或进食。
第三招:改变饮食结构,控制糖类摄入。食物越来越精细,含糖量不断增加,如巧克力、奶糖、精制蛋糕等,这些软而黏的食物粘在牙齿表面,为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此,尽量限制此类食物的摄入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物,以促进牙齿的健康。
在生活中,施展以上三招的同时,还可同时运用以下“两式”:
第一式是刷牙的姿势。刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷,下牙从下向上刷,刷上、下牙咬颌面时,将牙刷置于咬颌面上,稍用力沿水平方向来回刷,上、下、里、外力求全刷到、尽量做到“三三三”,即每日三餐后3分钟之内进行刷牙,每次刷牙的时间不少于3分钟。
第二式是洁齿的方式。剔除牙齿间嵌塞食物和清洁牙齿邻面菌斑的最佳方式是使用牙线。使用时,从牙线盒内拉出50厘米左右的牙线。两端缠于双手的中指上,中间留出5厘米用以清洁牙齿。用拇指与食指操纵牙线,先将牙线滑入牙缝内,然后牙线紧贴牙齿邻面,将牙线滑入龈沟内,从龈缘向冠部的方向轻轻刮动4—6次,再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。
一旦你掌握了“三招两式”,龋齿对你一定会避而远之。
让你轻松瘦腹的5个妙招
约会学会这些招式,轻松让女生爱上你
四个小招式帮你轻松约女孩
六种食物让蛀牙远离你
10个妙招让你减肥变的轻松
如何轻松远离冠心病
水润肌肤秀出来 三招让你轻松拥有
七招让你早上起床变轻松
恐惧婚姻怎么办 三招让你轻松面对
两组简单动作让你轻松瘦腹
瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦
中医教你远离便秘轻松通畅肠道
四个小动作轻松助你远离肩周炎
谨记三大习惯 轻松远离鱼尾纹
如何才能轻松远离脱发
儿童学骑车 三招轻松帮你
远离男女暧昧关系4大招 轻轻松松谈场恋爱
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
6个饮食妙招让你轻松瘦
三分钟的健脑手部操让你轻松工作
怎样摆脱强迫症 教你几招轻松远离强迫症
居家轻松瘦身六招式
脸部祛疤小妙招 让你轻松远离烦恼
哪些食物让你远离蛀牙
瑜伽轻松在家练:瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠(图)
三招教你轻松摆脱肾病
两个方法轻松帮你美白牙齿
四招让你轻松告别熊猫眼
睡前两式瑜伽轻松帮你入眠
美白祛斑面膜 让你轻松远离色斑
11招轻松远离便秘问题 便秘怎么办
蔬菜排毒 让你轻轻松松做女人
胸肌中缝如何练 三招让你轻松练