常吃菠菜有益于眼睛的健康
本文已影响4.52K人
本文已影响4.52K人
除了熬夜和过分劳累之外,营养不良是眼睛受伤的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。
同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
不过,菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点绿叶菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。
除了菠菜,小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉,营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性,丝毫不逊色于吃蓝莓,甚至有过之而无不及。
哪些食物有利于眼睛健康
哪些菠菜食谱有利于宝宝健康
吃蔬菜更有利于健康
常喝蔬菜汁有益健康吗?
眼睛保健有哪些健康常识
怎么吃菠菜保护眼睛方法
有益于青少年眼睛的食物
正确吃蔬菜有益男性健康
准妈妈吃哪些有益于宝宝的健康 益于宝宝的健康的食物
多吃海草有益于人体健康
常吃葡萄有益老人健康
3类人吃菠菜大有益处
常吃菠菜有好处 养肝护眼还通便
哪些蔬菜水果对眼睛有益?
腋臭者常吃蔬菜有助于健康吗
儿童常吃鱼的好处多 有益身体健康
夏季多吃哪些菜有益健康
对宝宝健康无益的家常菜搭配法
吃菠菜有什么好处 这样吃菠菜更健康
夏日吃什么有益于健康
怎么吃菠萝菜更健康
吃素有益于健康
哪些食物有助于宝宝眼睛健康
哪些食物有益于眼睛
眼睛不健康的常见症状
国外营养学家推荐有益于眼睛健康的五种食物
白领怎么吃菠菜保护眼睛方法
哪些食物有益于儿童眼睛
有益于儿童眼睛的食物有哪些
多看绿色的植物有益于眼睛
怎么吃野菜有益身心健康
蔬菜生吃有益健康吗
哪些食物不利于眼睛的健康