7小招 让你轻松告别内分泌失调
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①能不熬夜就不要熬夜
经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏,引起气血不和,使各激素平衡被破坏,导致内分泌失调。
②多泡澡
如果有条件的话,建议买一个浴缸,有空就泡泡澡,泡澡可以扩张血管,打发疲劳。
③做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候,做个简单的按摩可促进血液循环,加快新陈代谢,有益于排除体内毒物,永保健康。
④多吃黄豆
黄豆里含有大量的植物雌性激素,对调节女性激素水平很有帮助。
⑤尽量少吃快餐
其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的,这样就很容易造成人体营养失衡,导致内分泌失调。
⑥每天做做运动
做运动可促进气血调和,使人精神健旺,心情舒畅。
其次,调节内分泌失调,健康的心理也很重要,保持健康的心理,平时应该多交朋友、多参加集体活动,跟别人多交流交流,不要只活在自己或家人的圈子里,多认识认识新朋友。#p#副标题#e#
最后,小编推荐一些常用而且很有效的饮食调理。
1、甘麦大枣粥
原料:大枣20克,大麦、粳米各100克,甘草15克。
做法:将所有原料一起煮成粥即可。
用法:可经常吃,空腹食用。
功效:有益气安神、宁心美肤的功效。
2、合欢花粥
原料:合欢花鲜品100克,粳米100克,红糖适量。
做法:用慢火煮到熟透。
用法:晚上睡之前1小时温热食用。
功效:可安神解郁、活血悦颜。
3、枸杞冬笋炒肉丝
原料:枸杞、冬笋各50克,瘦猪肉100克。
做法:作平时炒菜吃。
功效:滋阴补肾,明目健身。
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