春季养生脚部如何护理
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
俗话说:“夜夜把脚洗,免遭寒气袭。”中国人喜欢洗脚可谓是具有东方特色的养生之道,因为西方人更重视洗澡,那么,难道全身都惠及的洗澡难道还不如洗脚更养生吗?且不作高低的评价,大体来讲各有其道。为什么这么说呢?西方人喜欢洗澡因为西方人整天把什么鱼肉等高脂肪的东西当饭吃,消化这些东西往往体味较重,所以洗澡成为一种必需。相反,中国人则没有这个必要,因为大多数时候我们的膳食是以纤维类食物为主的,清淡的食物让身体往往变得清纯、淡雅,所以,适宜于多洗脚。
(1)泡脚
双脚还是全身健康的“窗口”,如觉得双足酸沉,行走无力,就可能是肾虚的征兆。脚上有数十个穴位,而且大多与脏腑有着直接的对应关系。中医经络学说认为,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。经常进行足部按摩,使诸多穴位受到不同程度的热力刺激,从而帮助人体内环境得到调节与平衡,提高免疫功能,达到调理脏腑、舒经活络的功效。具体说来,如脚面属于胃经,足底涌泉穴连着肾经;足大脚趾外侧属于脾经,小脚趾外侧属于膀胱经。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经络的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。所以,那些走路经常摔倒的人,可能需要考虑是否胃肠功能虚弱。
“热水洗脚,胜吃补药”。说了这么多,到底该如何泡脚呢?具体方法是:先取适量温水放置于脚盆之中,水温以脚部感觉舒适为准,也可遵医嘱在水中加入适量的中药方剂(一般说来,气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;需要活血补肾的人可选择当归、赤芍、红花、川断等;皮肤干燥的人可选择桂枝、银花、红花等中药。将这些中药每样取用15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟)为佳。水不要一次性地注到位,以免过凉,当然如果能换水则可一次性没过脚踝为佳。然后将双脚浸泡15分钟,然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止。洗完后,不要晾干,而应用干毛巾反复擦干为止。一般来说,最好在每晚洗毕后半小时内上床就寝为佳。
值得注意的是,为了避免双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,所以泡脚时间不能超过半个小时,否则有可能因脑供血不足而昏厥,老年人尤应注意。此外,饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会造成营养不良。
(2)搓脚
“去寒就温”不仅可以泡脚,还可以采取揉搓的方式。这是因为脚心穴位病理反射较多,所以常搓脚心能活血通络,对于祛病健身有较好的效果。具体说来如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。该怎么搓脚呢?首先就是要每天坚持搓脚心1~2次,每次左右脚心各搓100下。特别要说明的是,脚底位于脚心部位有一个涌泉穴,是肾经的穴位;同时是属于长寿穴之一,常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病证。此外,也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,有助于防止足弓抽筋。
(3)晒脚
很多时候,即使不在沙滩上,甚至就在办公室里,很多人也禁不住脱掉鞋子,仰在椅子上把脚放在栏杆上等晒太阳。如果条件许可,尽可能脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,让阳光中的紫外线直射脚心,就像在足底为自己安装了一个电子一般,可以很好地促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥;甚至对鼻炎、贫血、佝偻病、低血压等还有很好的治疗作用。
春季如何养生 六道养生茶
春季如何养生?初春养生三大要点
春季敏感肌肤如何护理
春季养生:初春如何保养脾胃?
春季养生:春季泡脚有讲究
春季适合养肝护肝 如何调理脂肪肝
女人春季美容护肤小窍门 女人春季如何养生
春季如何养生不生病
女生春季脸部皮肤保养方法 女性春季脸部皮肤保养护理技巧
春季如何护理宝宝
如何去除脚部死皮 平时怎么护理脚部
春季保健 春季女性如何养生
春季如何护理和保养肌肤 女生脸部皮肤干燥怎么办
春季中医如何养生
夏季如何泡脚养生方法
眼部护理 男性如何护理眼部
秋季手部粗糙该如何护理
男人春季养生如何养肝
春季如何养生 春季养生4大黄金法则
春季水痘来袭 如何护理?
春季如何养生?初春养生三要点
脚部要如何保养
春季男性如何养生?
女人春季如何养生 春季养生妙招推荐
春季足部护理常识
春季如何护理干燥嘴唇
春季如何养生 春季养生的四大注意
春季养生:清明节如何养生?
春季如何护理癌症患者
春季私处护理知识 春天女人如何保养私处
春季慢性咽炎如何护理
春季如何喝粥养生?
春季如何养生 春季养生喝什么汤好