春季养生:初春如何保养脾胃?
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刚刚过了春节和一个冬天,人们已经把自己的胃肠塞满了东西,很多人会出现一些脾胃的不适,现在到了春天是非常好的排毒时间,不仅适合肝胆排毒,胃肠排毒也是非常的必要,是时候呵护一下我们的脾胃了,一个人如果脾胃不和,健康就会打折扣,人也会没有精神。那初春如何保养脾胃呢?
1、养肝护脾。春天是万物复苏的季节,也是阳气上升的季节,春天也非常容易肝火旺盛,而肝火一旺就会直接影响脾,在中医理论里脾是管运化的,就像一个大家族里的丫鬟,位置虽然不重要,但是作用不能忽视,家里的所有的活都是丫鬟干的。所以,脾对于一个人来讲也是五脏之一,需要很好的呵护。一个人脾虚的话,就会连带胃肠出现不适,会出现食欲下降,腹胀不适,体重减轻等症状。
2、护胃防寒。春季是乍暖还寒的季节。胃部也很容易着凉,尤其是有起夜习惯的人,晚上起夜一定要保护好胃部,一旦出现胃寒,就会引起胃部不适,食欲不振,也会无精打采,既影响生活也影响工作和学习。
3、保持愉悦的心情。人的精神状态与胃肠都是有着非常密切的联系,一个精神萎靡的人一定会引起食欲下降,没有胃口,而一个肝火上亢的人同样会影响食物的吸收,我们经常这样说:气的吃不下饭。所以,心情好才能胃好,胃好才能通过食物吸收营养,让身体处于更好的健康状态。
4、饮食要规律。一日三餐进食要规律,早餐一定要按时吃,而且一定要吃的营养价值高的食物,中午要吃的好一些,晚餐尽量吃的少一些,而且更要减少油腻食物,晚餐不要超过8点钟,春天的白天会更长一些,因此,很多人的晚餐就会吃的晚,这样对脾胃都会增加负担,同时还会增加肝脏的负担。加上吃完晚饭基本不运动,脂肪代谢不掉,人就很容发胖,那就造成整个身体的负担。更不宜吃宵夜,这是最伤身体做法。
5、营养要均衡,多补充胡萝卜素。身体是需要用心呵护和保养的,胃更是一个很容易受伤的器官,因此,要用心养护。平时要注意饮食搭配的合理和全面,做到营养均衡,同时,胃是由粘膜组成的,因此,建议适当的增加含胡萝卜素的食物的补充对我们的脾胃会有帮助,可以修复我们的粘膜,建议多吃一些胡萝卜,或者黄色的水果和蔬菜,因为脾属土,按照五色是黄,因此以色补色,黄色的食物会养护我们脾。
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